运动就在家门口

作为中国科学技术协会的科普教材，本书深入浅出地介绍了社区体育的基本理论、社区体育的组织和社区体育的基本活动内容，特别是系统、详细地描述了居民从事科学体育锻炼的具体方法和手段，文字通俗易懂，突出实用性。相信本书对于进一步提高居民的体育锻炼意识、完善社区体育组织体系、丰富社区体育活动形式都将有所助益。 本书内容全面，每一部分都力求从社区居民需求出发，注重实用性，适合基层体育管理者、社区活动组织者、体育爱好者和广大社区居民阅读。

1 社区体育理论篇 “社区”概念的由来 什么是社区体育 社区体育的性质 社区体育的功能 中国社区体育的现状 中国社区体育大事记 国外社区体育的特点 2 社区体育活动集锦篇 上海复地2005年社区运动狂欢节 回龙观社区“回超”联赛享誉京城 天桥街道――北京特色老街区，体育活动有特色 人老心不老，发挥余热组建社区秧歌队 老年大学――开展社区老年体育的有力支点 上海徐汇区天平街道青少年篮球俱乐部 ――凝聚区域优势，成就青少年社区体育事业 3 社区体育组织篇 社区体育活动该由谁来组织 公益性社区体育组织的形式与特征 适合做社区体育骨干的人 体育骨干在社区体育中的职能 社区体育骨干的职业资格认定 社区体育社团如何开展经静l生体育活动? 如何吸引更多居民参加社区体育? 怎样不花钱、少花钱开展好社区体育活动? 如何组织社区体育竞赛? 组织社区体育活动的基本流程 社区体育活动经费筹集的途径 4 社区体育参与篇 体育锻炼动机测试 你不参加体育活动的理由站得住脚吗? 为什么提倡“体育生活化”? 讲述：参加社区体育的快乐体验 参与社区体育的方式 5 健身知识篇 健康标准与健康自测 什么是身体活动缺乏症? 为什么要关注体质? 如何开始设计你的健身计划? 运动三种类型 运动量 运动的合理结构 如何科学进行身体素质锻炼? 运动衣着 常见的运动损伤与防治 6 运动营养篇 运动与补水 运动与饮食 运动营养品 7 社区运动项目篇 走步 跑步 健身气功 太极拳 秧歌 交谊舞 老年迪斯科 抖空竹 放风筝 飞镖 踢毽子 跳绳 太极柔力球 游泳 瑜伽 羽毛球 乒乓球 (硬式)网球 地掷球 门球 篮球 排球 足球 健身路径 8 不同人群的健身指导篇 儿童、青少年健身指导 中老年人健身指导 女性健身指导 主要参考文献