体质养生手册--聚文网

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内容简介

蔡向红编著的这本《体质养生手册》对九种体质的日常调养方法进行了详细的介绍，包括饮食、起居、生活、运动、按摩、精神调养等方面，让读者在对九种体质有准确认识的同时了解不同体质的调养方法，从饮食嗜好、生活环境、精神因素等方面找出偏颇体质形成的源头，通过合理的调节方法终恢复到平和体质。体质养生是基础而根本的养生方法，也是全新的养生理念，它可以帮助读者拥有健康、的人生！

第一章认清体质——说说那些关于体质的事儿
黄帝内经》中的体质养生法
阴阳平衡是健康长寿之本
先天禀赋决定后天体质
先天体质也能改变
体质决定你容易患什么病
如何通过中医表象法辨体质
第二章九种体质——辨清体质好养生
平和体质：阴阳平衡的健康体质
气虚体质：动不动就“倦”了
平和体质：阴阳平衡的健康体质
气虚体质：动不动就“倦”了
阳虚体质：养生，从养阳气开始
阴虚体质：日常保养从补阴津开始
血瘀体质：重在活血散瘀
痰湿体质：多好吃懒做
湿热体质：湿、热并见，排泄不畅
气郁体质：畅达情志为先决
特禀体质：益气固表、养血消风为先决
第三章平和体质——“中庸之道”的养生智慧
戒烟限酒，规律饮食
养好五脏六腑，维持平和体质
特殊阶段，用膏方来调养
适合平和体质者喝的茶
经穴养生，调畅气血
高质量睡眠+适量运动
养心，平和体质者要有好心态
平和体质者的四季养生法则
……
第四章气虚体质——人活一口气，气足才神旺
第五章阳虚体质——温阳散寒，火力壮盛，朝气蓬勃
第六章阴虚体质——养阴清热，全身滋润脾气好
第七章血瘀体质——活血祛瘀，血脉畅通不长斑
第八章痰湿体质——祛除湿气，远离肥胖更轻松
第九章湿热体质——祛湿除热，肌肤水嫩有光泽
第十章气郁体质——疏肝理气，心情舒畅，魅力十足
第十一章特禀体质——益气固表，增强体质，让你不再敏感
附录：中医体质分类与判定自测题

体质养生手册

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