女人滋补养颜汤

汤是由蔬菜、肉类、蔬菜等慢慢煮制而成的，浓缩了各种食物的精华，喝汤可以润滑口腔和肠胃，刺激胃液的分泌，帮助胃消化，促使汤中的营养成分被人体充分吸收。 现代女性生活和工作压力大，经常喝喝汤，可以很好地调理调理身体，起到养颜抗衰老的作用；特别是女人在怀孕、坐月子、哺乳婴儿阶段，常煲滋补汤喝，会起到很好的保健作用。
本书介绍了各种经典素汤、荤汤、甜汤等的做法，并且全书按照保健功效划分章节，突出对症、养生、实用、速查的效果。所选的汤品均以鱼蛋、蔬菜、水果等家常食材为主料的，既方便操作，又美味可口。每一道汤下面，都会介绍煲制的小秘诀，包括食材的处理、器具的选择、火候的掌握等方面的技巧，十分实用。

刘建平，医学博士，硕士研究生导师。世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员。河北省中医院脾胃病科主任、教授，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员。20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗胃肠等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。

绪论汤水最养人，喝出美丽来
汤水养出嫩白美女
1自制汤水赶走粗糙灰暗
1皮肤暗黄可以这样喝汤
1气血不足用汤来调养
名厨做靓汤的小技巧
2煲汤加水有讲究
2巧用调料汤更鲜
2煲汤器皿要选好
2掌握火候很重要
盘点厨房常见的养颜食材
3牛奶消除小皱纹
3黄豆保持皮肤弹性
3菜花防止色素沉着
3胡萝卜防皱美白
3桑葚去黑眼圈
4山药改善肤色、润泽毛发
4番茄修复晒伤皮肤
4猕猴桃抗皱、保持皮肤细嫩光滑
4蜂蜜使皮肤细嫩有光泽
4猪皮使皮肤细嫩有弹性
美容滋养汤常用的中草药
5当归补血活血、调经止痛
5桂圆肉保持皮肤白里透红
5玉竹瘦身、养颜美白、淡斑
5莲子减肥去火、治青春痘
5制首乌补益精血、乌须发
5阿胶补血上品
应季喝汤最宜人
6春季养生注意养肝防风
6夏季养生重在健脾利湿
6秋天养生贵在养肺润燥
6冬季养生注意养肾防寒
第1章养颜美容滋补汤让女人“面子”十足
养血调血
气血足，才会面若桃花
女人补气养血吃什么好
贫血女性需要注意什么
血虚症状与表现自查
枸杞乌鸡汤
气血双补、调经、防脱发
鲜莲银耳鸡汤
补益气血、健脾宁神
花生牛肉汤
补血安神、红润皮肤、
滋养毛发
太子参焖蹄膀
补气益血、健脾生津
当归苁蓉猪血汤
养虚益气、补血润肠
护发美发
这些食物养发止脱发
护发养发少吃这些食物
养发功不可没的微量元素
调理饮食让头发无屑可击
这些食物让头发乌黑亮泽
首乌牛肉汤
生血养发、滋肾补虚
芝麻黑豆泥鳅汤
乌发、防脱发、益气补血
首乌鸡蛋汤
护发乌发、防治少白头、
养肝滋肾
蜜枣核桃汤
生发养发、去头皮屑、
调血护脑
三子核桃肉益发汤
护发养颜、滋阴通络、
防治少白头
保湿补水
造成皮肤干燥的原因
食疗急救干燥起皮肌肤
我们身边的润肤食物
苹果鱼汤
补水护肤、温中养气
番茄牛肉汤
改善皮肤干燥、补虚安神、
开胃促消化
冬瓜香菜汤
保湿美白、疏风散热
丝瓜鲈鱼汤
清火嫩肤、消斑除皱
美目养目
《本草纲目》中的养目明星
养目离不开这几种营养素
常吃六种水果让眼睛更明亮
银杞养目汤
疏肝明目、清凉解毒、
补肝益肾
山楂决明荷叶瘦肉汤
明目降脂、平肝泄热
牛奶鸡蛋汤
健脑明目、滋阴补血
金银花枸杞汤
清热明目、败火解毒、
补虚益精
枸杞叶猪肝汤
护肝明目、清热养血
淡斑去痘
轻松去痘的饮食策略
深藏不露的八大“祛斑水果”
吃对蔬菜，轻松拥有
白皙美肌
冬瓜鲫鱼汤
淡斑、补水嫩肤、清热泻火
鲤鱼萝卜汤
清火润肤、美白清斑
美白薏米鸡爪汤
祛斑美白、保湿补水、
清火消肿
香菜胡萝卜汤
细嫩肌肤、润燥祛痘
沙参玉竹排骨汤
淡斑、滋阴润肤、清火降燥
佛手凤梨苹果汤，
活血疏肝、消斑嫩肤
土豆蘑菇汤
活血排毒、淡斑祛皱
抗衰除皱
皱纹形成的过程
常吃这些果蔬让你少长皱纹
六个“多吃点”减去小皱纹
猪蹄红枣汤
祛皱、延缓皮肤衰老
百合玉竹汤
祛皱去燥、生津补水
山药豆腐肉片汤
嫩肤防皱、滋阴润燥
白萝卜丝紫菜汤
排毒养颜、除皱、滋阴嫩肤
桔梗冬瓜汤
补水嫩肤、防皱、清热生津
洁牙美齿
让牙齿寿命更长的饮食原则
这些食物让牙齿越来越白
遭遇牙龈炎该怎么办
牙龈出血的饮食疗法
紫菜豆腐汤
补钙、健齿壮骨
绿豆莲藕汤
清洁牙齿、预防牙病
甘蓝豆皮汤
补钙、坚固牙齿
杞枣芹菜汤
清洁牙齿、补肾平肝、
降脂降压
润唇护唇
口唇容易出现的问题
护唇应该补“阴”防“火”
巧用饮食去除口腔异味
西瓜皮蛋花汤
滋阴清火、防口疮
桔梗牛蒡汤
护唇、清肺气、防口臭
木耳丝瓜汤
活血通络、补水护唇、
补血养颜
苋菜粉丝汤
消炎降火、滋阴护唇、
预防口腔炎
香菇肉片汤
抑制牙菌斑、清洁牙齿、
清热利咽
专题一
你的刷牙方式正确吗
第2章魔鬼身材瘦身汤拥有让人妒火中烧的魅力
丰胸美乳
你的胸部达标吗
导致乳房下垂的饮食原因
饮食让松软乳房恢复弹性
木瓜鲤鱼汤
行气活血、改善乳房平坦及
下垂
菜花奶汤
丰胸清肺、活血补气
红枣猪皮蹄筋汤
丰乳、减少皱纹、补气养血
消脂瘦身
七种燃脂食品让你轻松瘦身
肥胖者如何减肥吃肉两不误
保持苗条身材的饮食习惯
健康快速减肥的饮食计划
苦瓜山药汤
降脂瘦身、涤热清心、
防治青春痘
山楂番茄汤
活血散瘀、降脂瘦身、
开胃消食
荸荠瘦肉汤
清热泻火、凉血瘦身
海米冬瓜汤
去除体内油脂、轻身减肥
苦菜萝卜汤
消脂瘦体、泻火安神、祛痘
性感翘臀
影响美臀的五个坏习惯
痰湿气虚是美臀的大敌
轻松吃出浑圆翘臀
肉末豆腐汤
健美臀部、消食降脂
木耳冬瓜汤
泻火瘦臀、滋阴消肿
绿茶牛肉汤
降脂瘦身、防止臀部下垂
参芪玉米排骨汤
消肿去湿、健美臀部外形
纤腰紧腹
魔力水果吃出迷人小蛮腰
多吃高纤维成功减掉小肚腩
豆类食品助你保持好体型
午餐吃好、晚餐吃少身材好
清汤慈笋
消脂减肥、清火消积、
宽肠利膈
香菇竹荪煲鸡汤
降脂排毒、抗衰护肤
专题二
每天10分钟，4个小动作简单有效去赘肉
……
第3章四季调理滋补养颜汤
第4章五脏六腑滋养汤让美由内而外激情绽放
第5章特殊时期调理养生汤健康一生，漂亮一辈子