心流的艺术--聚文网

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内容简介

心理学家契克森米哈赖把心流定义为一种将个体注意力完全投注在某项活动上的感觉。心流产生时你会忘记时间，具有高度创造力和生产力，同时产生高度的兴奋感及充实感。契克森米哈赖从理论角度阐述了心流，而本书的独特之处是从应用角度介绍了如何进入并保持心流状态。全书每个部分都可立即上手操作，读者将拥有触发心流所需的所有工具。第一部分探讨了在心流状态下工作的好处，以及我们如何在生活的各个方面获益。第二部分探索了触发心流的环境以及如何管理它们，还讨论了阻碍心流实现的因素。第三部分是“如何做”的部分，介绍了实现心流状态的10个步骤，每个步骤都附有练习。第四部分讨论了如何延长心流状态。第五部分提供了训练我们的头脑进入心流状态的10项练习。

作者简介

达蒙·扎哈里亚德斯 Damon Zahariades 畅销书作家效率和时间管理专家广受欢迎的时间和效率管理大师《高效清单工作法》、《高效决策》、《小习惯革命》等一系列畅销书作者

目录免费礼物有关心流的箴言引言你会在《心流的艺术》中学到什么第一部分何谓心流心流的本质 / 003 实现心流的七大裨益 / 007 心流在生活各方面的实际用途 / 013 第二部分准备实现心流夯实基础 / 023 恐惧如何阻碍心流 / 027 触发心流的诸多因素 / 033 心流最可怕的敌人 / 039 第三部分实现心流状态10步走第一步：制定并遵守引发心流的例行程序 / 057 第二步：确认你的精力充沛期 / 061 第三步：创造没有干扰的环境 / 068 第四步：明确定义任务 / 073 第五步：建立内在动机 / 078 第六步：保证一心一用 / 083 第七步：选择有挑战性（但能做到）的任务 / 088 第八步：确保精力充沛、放松和机敏 / 092 第九步：使用“心流时间”技术 / 097 第十步：创建正反馈循环 / 103 解决心流难题：60秒回顾 / 107 第四部分更好地了解心流状态实现心流的七个标志 / 113 微观心流与宏观心流 / 121 如何延长心流状态 / 125 心流的潜在阴暗面 / 133 第五部分练习进入心流状态的10个简单活动活动一：慢节奏阅读长篇非虚构作品 / 141 活动二：头脑风暴，为现存问题找寻具有创新性的解决方案 / 144 活动三：练习呼吸以提高注意力 / 148 活动四：冥想十分钟 / 151 活动五：积极倾听 / 154 活动六：进行正念训练 / 157 活动七：极度专注地做你最喜欢的活动 / 161 活动八：享受一小时电子排毒 / 164 活动九：扪心自问，找到阻碍心流的因素 / 168 活动十：总结阅读内容 / 171 结语 / 174 你喜欢《心流的艺术》吗 / 176 关于作者 / 178

心流的艺术

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