抑郁的力量

\\\"☆ 精神心理专科医院院长20年经验总结 ☆ 破除10大认知误区+公开5大革命性应对策略 ☆ 北京大学精神卫生学博士、“文津图书奖”评委汪冰倾情推荐\\\"

\\\"泉谷闲示，毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。 \\\"

\\\"第 1 章 我是真的抑郁了吗？ 内心脆弱的人才会抑郁吗？ ...........................................002 患上抑郁症能自己意识到吗？ ........................................009 反复迟到、无故缺勤是因为缺乏责任感吗？ .................016 能出去玩，却不能上班是真的患有抑郁症吗？ .............021 因为患抑郁症在家休假，为什么还能出去玩？ .............027 心灵小课堂：容易患抑郁症的人—关于病前性格 ......033 第 2 章 我的抑郁症是不是恶化了？ 焦躁是抑郁症恶化的征兆吗？ ........................................040 失眠是怎么回事？ ...........................................................046 自残和暴食 ......................................................................051 为什么会想死呢？ ...........................................................056 心灵小课堂：认为人生价值在于努力的危险性 —产生抑郁的“精神母胎” ..........................................061 第 3 章 治疗抑郁症的陷阱 把抑郁症比喻成“心灵感冒” ..........................................068 要充分利用药物，但不要依赖药物 ................................074 多试几次去上班就能消除对工作的抵触吗？ .................079 心灵小课堂：适应是麻痹的别名 ....................................084 第 4 章 如何与抑郁症患者相处？ 不要鼓励 ..........................................................................092 不要劝我出门和运动 .......................................................097 不要对我说“不能逃避” .................................................102 心灵小课堂：正因为他们生活优渥 —为什么两代人之间无法沟通？ ................................107 第 5 章 如何从抑郁中走出来？ 坚持“昼夜颠倒” ............................................................114 坚持“虎头蛇尾” ............................................................118 放弃“早日复工” ............................................................123 放弃“战胜抑郁” ............................................................128 充分享受“不知道自己想做什么”的状态 .....................132 心灵小课堂：夏目漱石的方法 —从没有自我的空虚状态中逃脱出来 .........................136 第 6 章 如何避免抑郁症复发？ “僵尸化”在现代人中蔓延的现象 ..................................144 活在当下 ..........................................................................152 不再只为补充能量而进食 ...............................................157 允许自己无所事事 ...........................................................163 不再自我控制 ..................................................................167 痊愈不等于回到原来的状态 ...........................................171 心灵小课堂：抑郁的力量 ...............................................176 结语 ..................................................................................................179 后记 ..................................................................................................181 \\\"