莱斯特·霍顿舞蹈技术

莱斯特·霍顿把一生献给了舞蹈和剧场。在当时美国的舞蹈艺术中心纽约之外，霍顿成就了自己的“奇迹”。1929年前往洛杉矶后，他扎根于美国西海岸直至去世，创立了美国最早的融合多族裔舞者的舞团，其开创的现代舞技术体系至今仍在发挥重要影响。
霍顿技术包含丰富多样的舞蹈动作，它通过强化、拉伸和重塑肢体，精进舞者技艺，使舞者能更好地掌握各种类型的舞蹈。
特定术语是霍顿技术的基础，理解它们对于深入本书非常重要。正式舞蹈动作前的准备动作适用于各个技术层次的学习者，帮助他们适应霍顿技术训练。本书从时序和肢体部位两方面分解详析每个技术动作；为动作特别配置的照片和插画准确呈现了身体在空间中的线条、形态及走向，用以辅助文字阐述。

总序
中译本序
致谢
序
第一部分
一、对早期霍顿技术的回顾
贝拉·莱维茨基/002
二、莱斯特·霍顿的生平与事业
加娜·弗朗西斯·费舍尔/003
第二部分
三、术语/014
（一）双脚姿势/014
（二）手臂姿势/015
（三）身体的姿势与动作/015
四、教学指导/024
五、热身动作/027
（一）直背/027
（二）侧弯/032
（三）基本深蹲的下降和上升/034
六、摆动动作/035
（一）放松摆动/035
（二）5/4摆动/039
（三）8字形摆动专题/044
（四）腿部摆动/046
七、专题/057
（一）强化动作专题/057
（二）平衡动作专题/090
（三）托盘平衡/092
（四）T字形平衡专题/100
（五）尾骨平衡专题/107
（六）4字形动作专题/111
（七）预备动作专题/118
（八）冲击倒挂动作专题/129
（九）深度地面练习术语/137
（十）空间拉伸（懒腰伸展）/149
（十一）中段控制后倾下蹲专题/157
（十二）躯干语言/164
八、下降和上升/166
（一）脊柱下降/166
（二）脊柱上升/166
（三）滑步下降/166
（四）第四位下降/167
（五）4字形下降/167
（六）侧弓步下降/168
（七）十二拍下降和上升/168
（八）中段控制后倾下蹲姿势的下降和上升/169
（九）交叉腿上升和下降/170
九、伸展与增强/173
（一）三角式伸展与增强/173
（二）加宽第二自然位伸展/180
（三）倒挂伸展/181
（四）前深弓步伸展/183
十、下落/186
（一）前下落/186
（二）后下落/188
（三）侧身下落/190
（四）螺旋下落/192
（五）单边扭转下落/194
（六）T字后弯下落/195
（七）T字侧弯下落/197
（八）肩部下落（翻跟头）/198
（九）向前复原/198
（十）胸腔复原/199
十一、转/200
（一）托盘式转/200
（二）鹿姿转/202
（三）T字侧弯转/203
（四）臀部扭动转/205
（五）臀部下压转和臀部拉伸转/206
（六）铅笔转/207
（七）臀部转/208
（八）4字形转/210
（九）T字后弯转/211
（十）侧弯—后弯—侧弯转/212
（十一）腿部扇形1/2转/213
（十二）轴转/215
（十三）有力跑加转体/218
（十四）十字滑步转/218
（十五）尾骨过渡动作（尾骨旋转）/219
（十六）桶状转/220
十二、独立动作/222
（一）独立动作/222
（二）脚部独立和增强动作/225
十三、行进/227
（一）臀部侧推/227
（二）臀部前推/227
（三）左—右系列/228
（四）膝盖爬行/231
十四、空中动作/233
（一）跳和单脚跳/234
（二）单脚屈腿跳/237
（三）空中动作专题1/241
（四）腿部切割系列/243
（五）跑/244
（六）大跳/247
结语/250
译后记/251