四十八式太极拳

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四十八式太极拳，是中国国家体委继二十四式太极拳之后，于1979年组织专家编创的又一重要普及拳套。四十八式太极拳不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，而且多次运用吴式、孙式等传统太极的平圆手法，如 “单鞭”“捋挤”中的云转、穿抹，“左右穿梭”“进步栽捶”、“右蹬脚”中的平立圆变换，使动作更加圆活协调，巧妙得体；在步法上， 四十八式太极拳在稳定轻灵的基础上，又吸取武式、孙式等流派的撤步、跟步等，增加了步法的灵活性。这样，整套太极拳路更显得顺遂流畅。

侯雯，郑州大学体育学院教师；国家健将级运动员，中国武术六段；国家一级裁判员，中国武术段位制系列教材示范者，中国武术段位制考评员、指导员；国家级社会体育指导员培训教师，全国援外教练员。侯雯自幼习武，技艺超群，15岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳第一名。后入选河南省太极拳队，屡获太极拳全国冠军，成绩斐然，并多次随中国武术代表团出访世界多国。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架式美观，被誉为“美女太极”。侯雯目前从事武术与民族传统体育学的教学和科研工作，主要研究方向为武术教学与训练、太极拳与养生，负责全国及省级太极拳项目和健身气功项目的教学、训练、培训及段位制的教学与考评。经常受中国武术协会指派，去法国、冰岛、格鲁吉亚、巴西等国进行武术教学指导与推广活动。

第一式 白鹤亮翅.............................................. 1第二式 左搂膝拗步........................................... 8第三式 左单鞭.................................................. 11第四式 左琵琶势.............................................. 17第五式 捋挤式.................................................. 20第六式 左搬拦捶.............................................. 33第七式 左掤捋挤按........................................... 38第八式 斜身靠.................................................. 46第九式 肘底捶.................................................. 49第十式 倒卷肱.................................................. 53第十一式 转身推掌........................................... 64第十二式 右琵琶式........................................... 76第十三式 搂膝栽捶........................................... 79第十四式 白蛇吐信........................................... 83第十五式 拍脚伏虎........................................... 87第十六式 左撇身捶........................................... 96第十七式 穿拳下式........................................... 99第十八式 独立撑掌........................................... 102第十九式 右单鞭.............................................. 105第二十式 右云手.............................................. 111第二十一式 右左野马分鬃................................. 120第二十二式 高探马........................................... 125第二十三式 右蹬脚........................................... 127第二十四式 双峰贯耳........................................ 132第二十五式 左蹬脚........................................... 134第二十六式 掩手撩拳........................................ 136第二十七式 海底针........................................... 139第二十八式 闪通背........................................... 141第二十九式 右左分脚........................................ 143第三十式 搂膝拗步........................................... 150第三十一式 上步擒打........................................ 156第三十二式 如封似闭........................................ 159第三十三式 左云手........................................... 162第三十四式 右撇身捶........................................ 170第三十五式 左右穿梭........................................ 173第三十六式 退步穿掌........................................ 184第三十七式 虚步压掌........................................ 186第三十八式 独立托掌........................................ 188第三十九式 马步靠........................................... 189第四十式 转身大捋........................................... 192第四十一式 撩掌下式........................................ 197第四十二式 上步七星........................................ 201第四十三式 独立跨虎........................................ 203第四十四式 转身摆莲........................................ 207第四十五式 弯弓射虎........................................ 211第四十六式 右搬拦捶........................................ 213第四十七式 右掤捋挤按.................................... 218第四十八式 十字手+ 收式................................ 226