她力量

塔拉·莫尔著的《她力量(打破性别的固有人设，做淋漓尽致的自己)》是一本探讨很好女性如何在更大程度上进行自我实现的书，也是PLAYING BIG女性影响力训练课程的核心内容。它来自于15年间、优选45000名女性的自我提升经验，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。通过她们的实例，我们得以知道：每一个女性都曾自我低估、自我怀疑，也曾被外界评判的声音所困扰，但是她们很终创造了自己想要的生活，实现了内心深处的梦想，变得更自信、更美好、更出色。她们是怎么做到的？本书会回答这个问题。

塔拉·莫尔（Tara Sophia Mohr），斯坦福大学MBA，“Playing Big”女性领导力训练系统创始人。美国作家希瑟·格兰特（Heather McLeod Grant）说：“当时我处于职业生涯的关键时刻，我参加了塔拉的在线领导力课程，她的课程是革命性的。在三次课程之后，我就决定辞去我现在的工作，追寻自己的梦想。”

序章
第一章 学会管理自我批评
第二章 发现自己的内心导师
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
第四章 改变“好学生”的习惯
第六章 洞悉逃避的本质
第七章 停止自我贬低的表达方式
第八章 立刻行动即是飞跃
第九章 寻找有内驱力的使命
第十章 转换强迫自律模式
结语 一起蜕变吧
后记
致谢

关于本书    人们经常问我：“你教课的材料是从哪里来的？”我的材料来源广泛：一些来自于我在斯坦福商学院所受到的教育，一些是来自于我二十多年对心理学和个人成长的学习，另外一些来自于我读过的关于精神智慧的书，还有的是来自于我个人成长中的教训。当然，还有很多来自于我的教学实践。    我小时候常常感到自己是两只脚踏在两个不同的世界里：一个是感情世界，一个是思维的世界；一个是直觉的世界，一个是知识的世界；一个是右脑的世界，一个是左脑的世界。我把这些都带入到工作中。所以，虽然我读过MBA，但是我也非常注重精神世界。我自己的一部分喜欢严谨，另一部分又喜爱诗歌。所以，在本书中既有基于实验得到的沟通技巧，也有具有2000年历史的关于恐惧的知识。这不同的两个世界我都会谈到，因为两个世界都可以帮助女性做到大胆作为。    首先，我们将讨论女性大胆作为最根本的障碍——女性自我批评的声音，也就是“不应该是我”的声音。这个内心的声音告诉你，你不应该是领导者，你不应该写书，不应该承担更重要的角色，不应该在会议上发言。这个声音告诉你，你不够资格，不够聪明，不够有经验，不太擅长这样或者那样的事情……你不能大胆作为。我知道，你很熟悉这样的声音，也大概了解这样的自我批评是如何妨碍你在工作和生活中追求自己的梦想。在第一章中，你会学到，当你没有安全感、自我批评的时候，你应该做什么，才能大胆去做事。我很喜欢教给女性这一部分知识，因为要改变女性的自我批评是相对简单的——一旦你理解了内心自我批评的声音到底是什么，并且掌握了适当的工具，你就可以做好。    一旦你不再被内心自我批评的声音左右，你就可以听到一个非常不同的声音。在帮助了上千名女性大胆作为之后，我知道：每个女人都有自己内心恒久的、完美的智慧。当你遇到困境的时候，你内心的智慧知道应该做什么。当你感到困惑的时候，内心的智慧知道正确的方向。当一个问题让你感到不知所措、十分棘手的时候，你内心的智慧能给出一个简单、敏锐的答案。我把内心的智慧称作“内心导师”，你随时可以寻求内在智慧的帮助。在本章中，你将学到如何利用自己内心的智慧。大胆作为的第一步是学会如何倾听你内心的智慧，而不是被内心的自我批评所左右。大胆作为不是要工作更多或者寻找自信，而是要听从内心最强大和最安全的声音，而不是自我批评的声音。    接下来，我们要解决常见的阻碍女性大胆作为的障碍——摆脱赞美和批评。过分在意别人的赞美和批评阻碍了我们去做一些创新性的、有争议性的工作，阻挡我们踏上内心认为正确的道路，不管这些道路是不是被周围的人所理解和赞同。而且，女强人常常会面临别人恶意的批评，所以女性要学习如何应对，不要被这样的恶言所烦扰。我们要学习如何解读别人的反馈，不要被别人伤害或者止步不前。    在第四章里，你会知道有时候我们在学校学习的东西阻碍了我们大胆作为的道路。在我辅导女性的时候，我注意到了一个令人惊讶的现象。我原以为，在学校表现出色的女性在职场上也会表现出色，因为学校中的学习，特别是本科和研究生学习就是为人们进入职场做准备的。但是，我常常看到在学校表现极为出色的女性在职场上屡屡受挫。在深入研究之后，我发现，学校培养和奖励的一套体系在职场上不仅不能帮助我们在职场上大胆作为，反而会阻碍我们做事。这一章将会教给你如何摆脱那些“好学生”的习惯，摆脱这些我们在多年学生生涯中培养的“好学生”的习惯。    第五章试图解除女性在大胆作为的过程中的面临的恐惧。无论是对失败的恐惧，还是对新的工作、对冲突的恐惧，还是对被更多人注意到的恐惧，这些恐惧阻碍大多数女性分享她们的声音和观点。当然，并不是所有的恐惧都是不好的。在第三章中，我们把恐惧分为两类，一种恐惧让我们压抑自己，另一种恐惧是帮助我们大胆作为的重要推动力。我们的任务就是摆脱前一种恐惧，拥抱第二种恐惧。我们也将学习如何区分这两种恐惧，以及面对这两种恐惧的时候应该怎么做。    书的前半部分主要讨论思维，后半部分将讨论女性的行动。我会指出一些常见的阻碍女性大胆作为、妨碍女性发挥才能的行为。通常情况下，当女性看到这里的时候，都会发出“哦，原来如此”的感慨，意识到自己很多日常的行为都在下意识地妨碍自己发挥才能。一旦你意识到这些行为会阻碍你大胆作为，你就可以把它们从潜意识中驱赶出去，避免这些影响。    第七章里，我们将探讨我们如何在沟通中展现自己。每次我给女性客户讲，我们是如何在语言中压抑自己的时候，她们通常都受到很大的震撼，“哇！我以前从来没想过这些会让我显得没那么有力度，但是现在我意识到了！”一旦改变了这些习惯，你就能展现聪敏和强大的自我，而且整个调整的过程也有趣，特别是在你和朋友、同事沟通的时候。这一章教给你，如何改变过去压抑自己的讲话和写作方式，让你变得更自信，更体现你的能力，更温暖。所有这些隐藏你的才能、让你拖延的行为的解决方法就是我们称之为“飞跃”的行动。飞跃是一种迅速的、实验性的、简单的动作，而不是很多女性最习惯采用的那种过度规划、过度思考的完美主义的做法。飞跃让你能够立即开始大胆作为。    在第九章我们将探讨梦想。我们每个人都有梦想。有梦想，你才会希望解决当前世界的某些问题。比如，因为梦想，你会想要竞选市议会议员，教年轻人瑜伽，或者做志愿者帮助所在城市的退伍军人。因为梦想，你会希望改变自己的职业，或者在公司开始做一个新的项目。我们都有梦想，但是很多时候，我们否定自己的梦想，压抑自己的才华。而大胆作为最重要也是最大的贡献之一就是，让你不再抗拒梦想，而是拥抱梦想。    最后一章，我们将讨论如何坚持做到大胆作为。我们都有这样的经历——出于爱好，有一阵子会努力去做一件事情，觉得自律足以让我们坚持下去，但是慢慢发现自己的动力消失了。最终，我们对自己感到失望，也不愿意采取行动。这一章提供了一种非常不同的帮助你保持动力、实现更大目标的方法。这种方案的基础是自我关怀。在结语部分，我们将把眼光放得长远。看看前方的道路，我也将谈到从压抑自己到大胆作为的过程中，我自己最大的改变是什么——不仅是在现有的体系里取得成功，并且能够把这些机构变得更好，变得更人性化，更公正，更安全，更有温情。    在每章的结尾，都会有练习环节，请你回答一些问题，帮助你将学到的知识应用到自己的生活中。我知道读这本书的人都很忙，所以这些练习都只需要几分钟，甚至大部分问题并不需要占用你额外的时间，它们只是帮助你换个角度思考和解决你面临的挑战。    时常反思这些问题是大胆作为的一个重要工具，因为改变源于自我意识。写作帮助你思考内心真正的想法和感受。在我们就某一个问题思考的时候，我们常常会陷入无用的思考甚至忧虑中，但是如果我们就这个问题写东西，则会推动我们的思维。三五分钟之后，你会发现自己有了新的想法。    这本书是献给像你这样的优秀女性的。我写这本书的目的是帮助你在自己喜欢的事业上取得成功，帮助你发挥自己最大的才能。我写这本书也是因为，我见了太多很有才华，却因为自我批评不敢追求梦想的女性，见了太多不敢分享自己想法的女性，因为她们觉得自己的想法还不够成熟，自己没有准备好，自己不够专业。这本书是献给那些因为女性不敢大胆作为，而没有创作出来的艺术品，没有成立的公司，没有写出的书，没有开的专栏，没有发出的改革的声音。我写这本书，是因为那些善良，那些洞见，那些美妙，都无从被人知晓。    我写这本书，是因为希望你能改变这个世界。