开始你的第一次铁人三项--聚文网

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内容简介

伴随国民生活水平的提高，铁人三项运动逐渐在体育爱好者中流行，鼎盛时期全国一年举行50多场业余赛事。且不同与马拉松比赛，铁人三项比赛对运动员要求更高更全面，要在固定时间内完成游泳、自行车、跑步三项运动，耐力运动的终极挑战，为很多运动爱好者的向往。尤其是俗称“大铁”的226铁三，要进行3.8公里游泳、180公里自行车和42公里的马拉松跑步，即便如此，国内累计也有过千人成功完赛。
铁人三项在2000年就被列为奥运会项目，目前在国内铁人三项爱好者逐渐增多，但相关中文书籍非常稀缺。淘宝搜索铁人三项，首页出现的都是英文书籍的翻译本。本书的出版将填补这个领域和人群的需求空白。
本书的主要内容就是介绍铁三的入门知识，定位为指导入门人士成功的完成一场铁三比赛。且涵盖了丰富的运动科学、训练计划、营养补给、器材选购的内容，是一本面向初学者的“铁三入门百科全书”。

作者简介

郭鹏，毕业于英国格拉斯哥大学，清华大学经管学院MBA，在知名互联网公司从事运营管理工作。参加过国内外铁人三项赛事10余场，完成过226大铁比赛。接受过体能和运动方面的专业培训，热爱耐力运动，曾作为主力运动员代表“支付宝”赛艇队，在国内业余级别比赛中取得多次冠军。

第一部分介绍铁人三项铁人三项的起源铁人三项的魅力在哪赛事简介常见赛事介绍关于完赛第二部分开始铁人三项训练几个训练的原则训练的基础理论测试一下自己能否完赛第三部分游泳游泳的策略如何游出直线游泳训练计划和目标游泳的几个建议第四部分自行车自行车的选择自行车骑行技巧什么是功率训练功率训练的内容比赛中的骑行功率策略第五部分跑步与马拉松训练的不同跑姿跑步训练计划跑步比赛策略第六部分饮食、营养和补给训练期的日常营养碳水化合物和血糖生成指数做功和卡路里训练中的补给如何补给几种常见的补给物如何看营养成分表比赛中的补给计划第七部分训练计划训练时间的分配赛季训练计划制订减量期、比赛期的注意事项合并训练每周的训练计划第八部分比赛计划一份完善的赛前计划比赛过程换项赛前准备会和试水比赛日第九部分器材必备和选配游泳重点装备

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