一句话停止内耗

在推特拥有39万关注者的精神科医生托米，经过与患者的无数次面谈，总结出的面对人际、工作、人生压力时，读了就会让心放松的221段话。他告诉你“让别人失望也没关系”“不改善人际关系也无妨”“真正值得你烦恼的事情没有那么多”“放下越多执念，你的内心就越强大”……全书采用标题+语录的方式，随时打开阅读便能戳中你的心，获得解答和救赎。

日本高人气精神科医生托米，日本精神神经学会专业医师、精神保健领域指定医师。自2019年6月开始，托米医生将其诊疗心得，以“驱散不安的话语”为主题在推特发布，一时间引起强烈反响，半年内关注者破10万。目前粉丝已超过39万，越来越多人被托米医生的话疗愈，称其为“想要每天入睡前都读几遍的话语”。

\"第yi章 让别人失望也没什么大不了 1 放手 2 失望 3 突然的示好 4 离职 5 将来 6 累了 7 被排挤 8 愤怒 9 自我肯定感 10 想去的地方 11 偷懒 12 价值观 13 依赖 14 紧张关系 15 冷眼 漫画专栏 什么是自我肯定？ 16 暂停 17 朋友 18 找茬 19 保持原则 20 在乎你的人 21 自我厌恶 22 焦虑 23 出状况 24 纠结 25 活着的意义 26 说坏话 27 苦难 28 自我 29 陪伴 … 30 被孤立 31 回报 托米咨询室 职场有合不来的人 32 说闲话 33 攻击 34 生气 35 真实的自己 36 他人 37 厉害 38 将来的事 39 忘记 40 自我肯定感 41 被否定 42 不陷入 43 原谅 44 心病 45 发怒 46 比较 47 心安 漫画专栏 合不来的人 第二章 不改善人际关系也无妨 48 健康关系 49 放过 50 说话好听 051 否定 52 情绪 53 活着 54 重视 55 犹豫 56 不舒服 57 联络 58 讨厌的人 59 温柔 60 哭泣 61 显摆 62 宝贵 63 同伴 64 无用 65 辛苦 66 信任 漫画专栏 那天的美好回忆 67 休息 68 功德 69 重来 70 疏远 71 自我防卫 72 过去 73 身体状况 74 赛场 75 孤独 76 同事 77 自我肯定感 78 梦想的时机 79 郁闷一下 80 感性水平 81 干劲 82 存在 83 失落 84 要求 85 人际关系 86 精神状态 托米咨询室 没什么开心的事 87 信用 88 外出 89 警戒 90 吵架 91 别人的事 92 自卑感 93 动物朋友 94 礼物 95 幸福 96 贵人 97 希望与期望 98 一期一会 99 回忆 100 笑容 101 爱自己 102 压力 103 真相 104 朋友 105 卑微与谦逊 106 善变 漫画专栏 真正该做的事 第三章 真正值得你烦恼的事情没有那么多 107 趋势 108 被排挤 109 决心 110 忽略与无视 111 自我肯定感 112 心理调节 113 练习交付 114 痛苦 115 输赢 116 尽兴 117 辛苦 118 淡定的本领 119 感受力 120 好坏 121 喜欢一个人 122 自信 123 感谢 124 心墙 漫画专栏 被人背叛时 125 吵架 126 身边之旅 127 担心 128 人生的目的 129 有害父母 130 心情 131 气味相投 132 烦恼 133 被讨厌 134 看人脸色 135 倾诉 136 说“不” 137 说坏话 138 不空等 139 无解 140 珍惜“食光” 141 曲解 142 留余地 143 找答案 144 人生 145 工作烦恼 托米咨询室 不能相信别人 146 “断交” 147 疏远 148 争吵 149 话多和话少 150 束缚 151 放手 152 看不起 153 80%的信任 154 误解 155 笑容 156 遗忘力 157 烦恼重重 158 运气 159 后悔 160 善良 161 情绪 162 固执己见 163 小事不小 164 谣言 165 初心 漫画专栏 所谓想做的工作 第四章 放下越多执念，你的内心就越强大 166 被讨厌 167 尽情 168 执念 169 真相 170 复杂 171 时间 172 原谅自己 173 交往 174 失败 175 美好的意识 176 温柔 177 想做的事 178 原地徘徊 179 借来的人生 180 无礼 181 情绪反弹 182 活着的理由 183 被比较 漫画专栏 热爱的强大 184 不满 185 吃苦 186 专注力 187 寂寞 188 语言的力量 189 忍耐力 190 想太多 191 宣战 192 朋友 193 讨好 194 吃苦 195 沉迷 196 唯一 197 选择 198 享受 199 受摆布 200 顺其自然 201 真正的好人 202 轻松的方法 托米咨询室 不知道想做什么 203 下次再做 204 压力 205 羞耻心 206 平台期 207 孤独 208 改变的意识 209 自卑感 210 原封不动 211 人生当践行 212 人际烦恼 213 抱怨 214 幸福的意愿 215 逗号人生 216 耳旁风 217 不满 218 目标 219 时间不回头 220 撒谎 漫画专栏 或多或少的压力 221 吃和睡\"