一本正经又怪诞的行为心理学

很多人之所以对心理自助类的技巧感兴趣，是因为它们能提供解决人生各种难题的简单快速的方法。遗憾的是，绝大多数心理学研究都无法解决这些难题，或者只能提供极为耗时与复杂的方法。所以我想，在众多心理学研究中，是否隐藏着既经过了科学论证，又简单便捷、能帮人们解决生活中各种问题的方法呢？
我一直在心理学的浩瀚海洋里搜寻，终于，一种充满希望的新模式出现了。我将数以百计的研究收集起来，它们涉及行为心理学的各种细分领域，从如何调节情绪到增强记忆，从如何说服他人到克服拖延，从如何保持愉快的心情到维持长久的恋爱关系……这些内容构成了一门能够快速改变生活的全进步科学。在这本书里，相信你能找到自己所需的某个答案。
——理查德·怀斯曼

理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）： 靠前上具有广泛影响力的大众心理学教授，百万级畅销书作家。
怀斯曼教授致力于以科学方法研究人们日常生活中看似无法用理性理解的行为。在伦敦大学攻读心理学学位之前，怀斯曼曾是一名职业魔术师，后获爱丁堡大学心理学博士学位。他在欺骗、运气、幽默和超自然等不寻常领域的研究享誉靠前。他是被各国媒体频繁引述的心理学家，在BBC等有名媒体上进行以成千上万人为对象的大规模实验，他的研究在英国超过150个电视节目上播出。怀斯曼还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲，激励过数百万人走向成功。
他的多部著作被翻译成30多种语言，其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。

引 言 001
第一章 快乐 007
为什么积极的思考会失效
钱真的能买到快乐——但要看你买的是什么
别指望用分享减轻你的烦恼
“面包房现象”的启示
用牙齿咬住铅笔，就能让你更快乐
第二章 说服 037
为什么奖赏会失效
面试时先摆出弱点，别人会更愿意给你一份工作
出一两个小丑，改善你的社交
怎样提高丢失的钱包被返还回来的概率
用你的宠物青蛙说服他人
第三章 魅力 079
为什么你不该欲擒故纵
诱惑的艺术——轻触对方的手臂
闪电约会的科学
和男人聊聊比萨饼的口味
过山车上约会的奥秘
远离假的圣诞树
第四章 决策 113
为什么三个臭皮匠比不上一个诸葛亮？
59 秒之内学会讨价还价的策略
怎样做到永远不为一个决定后悔
用字谜游戏做决策
如何辨识那些对你撒谎的人
电子邮件可以明显降低你受骗的可能性
第五章 个性 145
为什么不能相信笔迹学
食指和无名指长度之比的秘密
如何通过一个人的宠物、上床时间洞察其个性
第六章 压力 173
为何大喊大叫毫无作用？
如何在几秒钟之内减少你的怨气？
利用“四条腿”朋友的积极力量
用心理暗示法降血压
第七章 动机 197
视觉化想象的阴暗面
“以名人为榜样”的骗局
如何避免成为超过20% 的拖沓之人
使用细长的酒杯，减少酗酒的行为
利用小碗和镜子控制饮食
第八章 婚姻 225
“积极聆听”的危害
为什么尼龙搭扣能帮助夫妻们继续在一起
解读在女性看来最浪漫的十种行为
言语要比行动更有效
一张图片能改变一切
第九章 教养 253
“莫扎特效应”的神话
如何给孩子取个好名字
能预测孩子命运的棉花糖
为何要赞美孩子付出的努力而非赞美他天生具备的能力
第十章 创意 279
打破“头脑风暴”的创新神话
如何唤醒你内心的“达·芬奇”
你只需躺下来，就能增加10% 的创意
在你的桌面上放一盆绿色植物
结 语 307
感 谢 311

你有没有想过让自己的人生变得更完美？比如减肥成功、找到完美的人生伴侣、得到一份梦寐以求的工作，或是活得更快乐一点？你可以简单地做如下尝试：

闭上眼睛，想象一个全新的你。想象满身名牌的你是多么有魅力，想象你身居公司高层，正跟布拉德?皮特或是安吉丽娜?朱莉坐在舒适的皮椅上，或是想象自己正在加勒比海边品尝一杯勾兑上佳的朗姆酒，海水轻轻拍打着你的双脚，这感觉是多么的美妙！

在当前的高压环境里，一些自我激励行业不停向人们推荐这种练习，遗憾的是，现代科学研究表明，它们非常低效且容易误导读者。想象完美的自我，会让你感觉良好，但这种让心灵沉湎于逃避现实的状态，会给你带来严重的副作用——使你在面对困难时习惯性地选择逃避。在丑陋的现实前想象虚无的美好，虽然能让你获得些许慰藉，却无法让你美梦成真。
有的科学实验明确指出，一些流行的、标榜可以改善生活的激励方法根本名不副实。比如，通过压制消极思想“让自己感受快乐”，并不能使人摆脱负面情绪的困扰，反而会让人更沉迷其中。再比如，集体头脑风暴其实远不如个人的独立思考更容易产生创意；用力摔打枕头或大声尖叫，只会增加你的愤怒和压力。
◎ 自控力好的人更容易成功？
1953 年，一个研究团队在耶鲁大学毕业生中做了一个抽样调查，询问他们是否写下了未来人生的目标。二十年后，研究人员追踪当年那些接受调查的人，发现曾写下人生具体目标的学生（占比3%）所积累的财富，比剩余97% 的学生所积累的财富总和还要多。
这是个振奋人心的故事，很多图书和讲座都曾引用，力证设定目标的神奇力量。而事实上，这个实验根本没发生过。在2007 年，作家劳伦斯?塔巴克，这位来自《快公司》杂志的撰稿人，试图追踪这次实验，他联系了几位曾引用这个故事的作家以及当时耶鲁大学的秘书，还有其他方面的研究人员，想了解这个研究是否真的开展过，结果找不出任何证明。由此，塔巴克得出了一个结论，这不过是一则带有鸡汤性质的“传说”而已。多年来，自我激励方面的专家都会津津乐道地灌输某些研究成果，却从未探究它们的根源和来路。
哈佛大学的艾伦?兰格曾做过一个经典的实验，他给疗养院的一半老人送去了盆栽，请他们帮忙照顾这些植物；另一半的老人也得到了同样的盆栽，却被告知工作人员会负责料理，无须他们插手。六个月后，相比于那些被告知要照顾盆栽的人而言，无须插手的人变得比之前更不快乐，身体状况更差，也更缺乏积极性。让人感到不安的是，在那些无须照看植物的人当中，有30% 的人去世了，而被告知需要照看植物的人当中，死亡率只有15%。类似的实验还有很多，涉及教育、职业训练、健康、人际关系与饮食等各方面。
这些研究结果清晰地表明：和那些感觉无法掌控人生的人相比，那些游刃有余的人会更成功，身心也更健康。
◎ 苏菲的问题
几年前，我与一位叫苏菲的朋友一起吃午餐。苏菲30 多岁，她是一位聪明、成功的女性，在一家管理顾问公司任高管。吃饭时，苏菲告诉我，她最近买了一本关于如何提升幸福感的畅销书，并问我对于自我激励的看法。我说我对市面流行的大部分方法是否科学持怀疑态度。
苏菲很关心这个问题，她问我理论心理学是否研究出了更科学的改善生活之道，于是我滔滔不绝地讲了些关于找寻幸福的理论。大,15分钟后，苏菲打断了我。她礼貌地说，这些思想虽然很有趣，但她很忙，问我是否能给出一些不需耗费太多时间去执行的有效建议。我问她多长时间合适，苏菲看了一眼手表，微笑着回答：“一分钟可以吗？”
苏菲的话促使我停下来认真思考。很多人之所以对心理自助类的技巧感兴趣，是因为它们能提供解决人生各种难题的简单快速的方法。遗憾的是，绝大多数心理学研究都无法解决这些难题，或者只能提供极为耗时与复杂的解决方法。所以我想，在众多心理学研究中，是否隐藏着既经过了科学论证，又简单便捷、能帮人们解决生活中各种问题的方法呢？
接下来的几个月，我一直在心理学的浩瀚海洋里搜寻，终于，一种充满希望的新模式出现了。实际上，很多心理学研究者都在努力研发能够帮助人们在数分钟内（而非数月）就实现目标与梦想的方法。我将数以百计的研究收集起来，它们涉及行为心理学的各种细分领域，从如何调节情绪到如何增强记忆，从如何说服他人到如何克服拖延，从如何保持愉快的心情到如何维持长久的恋爱关系……这些内容构成了一门能够快速改变生活的全新科学。
◎ 水壶该敲在哪个位置
一个古老的故事经常被各种培训课引用。
它是这样的：某人想修理一个出现问题的烧水壶，虽然他在过去几个月尽了最大努力，却依然没有将水壶修好。最后，他选择了放弃，决定打电话找一位专家过来。工程师来了，只是在烧水壶的一边轻轻地敲了一下，它就神奇地好了。看到账单那人大吃一惊，说自己只应该付很少一笔钱，因为工程师只花了几秒钟就修好了。工程师淡定地向他解释说，这笔钱并不是付给他刚才敲的那一小下的，而是付给他多年来努力学习、知道该在哪个位置下手的经验。正如这位工程师所说的，有效的改变无须耗时。事实上，你可以在不到一分钟的时间里改变自己的人生，因为这只是从哪里下手的问题而已。