力量与搏击训练

装帧: 平装
出版社: 山东科学技术出版社
作者: 无
出版日期: 2014-08-01
商品条码: 9787533175511
版次: 1
开本: 16开
页数: 143
出版年份: 2014

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内容简介

本书是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写，书中对力量训练与搏击训练时需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示，并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议，给出快速链接，以方便训练者与教学者学习和查找。

前言：为何要进行肌肉训练？ 7
第一章肌肉训练基础理论10
制定你的训练计划13
20条基础训练法则13
训练周期的作用29
提高力量与爆发力的窍门31
搏击力量训练的八大核心问题31
搏击所需的五大力量类型分析32
如何让搏击训练更具效率？ 34
肌肉力量训练时该如何呼吸？ 35
让肌肉训练满足搏击需求36
增长耐力的方法41
爆发力与耐力：互相对立的两大肌肉特性41
五个缓解爆发力与耐力兼容矛盾的方法41
理想的专项训练——循环训练法42
改善柔韧性的技巧44
柔韧性与硬度：两种矛盾的肌肉特性44
拉伸的时间46
拉伸的方法48
……