手机断舍离：如何快速摆脱手机成瘾--聚文网

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编辑推荐

每天几分钟的微小改变，可以为工作和生活带来不一样的结果。适度放下手机，重归现实生活，会提高你的睡眠质量，减少压力水平，提升效率，更好感受生活。

内容简介

你早起的di一件事和睡前zui后一件事是看手机吗？你是否经常拿起它“只是为了看一下有没有信息”，回过神来却是45分钟后了，你也很想知道时间都到哪里去了。你是否想少花点时间在手机上，但又不知道如何在不放弃手机的情况下做到这一点？如果是这样，这本书就是你的解决方案。作者提出了一个实用的、易操作的“分手”计划——然后再和手机“和好”。我们的目标是什么？是一段让你感觉良好的长期关系。在本书中，你会发现手机和应用程序是如何让人上瘾的，并了解花在手机上的时间如何损害了我们的注意力、深度思考和形成新记忆的能力。然后，你将对你的手机设置、应用程序和自己的心态进行自定义更改，zui终做到能够重新掌控自己的生活。

目录 致我手机的一封公开信 引言 第一部分觉醒 第1章手机就是为了让我们上瘾而设计的 第2章不停刺激多巴胺分泌 第3章操控我们的伎俩 第4章为什么社交媒体糟透了 第5章多任务处理的真相 第6章手机正在改变你的大脑 第7章手机正在缩短你的注意力持续时间 第8章手机会扰乱你的记忆 第9章压力、睡眠和满足感 第10章如何夺回你的生活 第二部分分手 第1周科技分类 第2周改变习惯 第3周夺回大脑 第4周（及以后）你与手机的新关系 结束语 推荐资源 注释

手机断舍离：如何快速摆脱手机成瘾

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