拆掉内心的墙

★就像身体的过敏反应一样，人的内心也有抗拒异物的机制。如果维持朋友、夫妻、亲子、同事关系让你感到身心俱疲，你可能也有“人际过敏症”。 ★人为什么会讨厌人？我们为什么总是容易在人际关系中受到伤害？心理学专家、精神科医生冈田尊司带你追寻答案！ ★作者通过丰富的案例研究，结合心理学、社会学、人类行为学等，分析了人际过敏症的症状、成因以及对生活方方面面的影响，以帮助读者建立正确的自我认知，识别和调整不健康的人际交往模式，勇敢地与他人建立连接，拥抱不断变化的世界！ ★让我们拆掉内心的墙，在人际关系中找到平和与力量！

“人际过敏症”正在快节奏的现代生活中蔓延——在人群中感到格外孤独，与人相处感到尴尬不安，无法长久维持一段亲密关系，与亲近的家人、朋友也产生隔阂，内心筑起的一道墙让我们时常感到身心俱疲。 本书是心理学专家、精神科医生冈田尊司写给人际过敏族的自救指南。作者从心理学、社会学、人类行为学等多个角度分析了人际关系中的种种情境和心理机制，解释了为什么有些人会成为我们的“过敏原”。书中不仅参考了前人累积的研究成果，还融入了全新的观点和发现，通过名人和普通人的生动案例和真实故事，读者可以更深入地理解复杂的心理学概念和实用的建议，从而拆掉内心的墙，在人际关系中找到平和与力量。

[日] 冈田尊司 著名心理学家、精神科医生、医学博士 1960年生于日本香川县。就读于东京大学哲学系和京都大学医学部。在京都大学研究生院精神医学教室等单位从事研究工作，同时也任职于京都医疗少年院、京都府立洛南医院，主要对象是在发育和依恋上存在严重问题的年轻人。曾任山形大学客座教授，现任冈田医院院长、日本心理教育中心顾问。30多年来一直站在临床的前线。 著有众多畅销书、长销书，国内已出版《不正常人类研究所》《怪癖心理学》《奇葩心理学》《依恋障碍》等。

第一章筑起内心的墙——人际过敏症的现象与症状
对异物的排斥反应
人际过敏症的症状
症状1对人际关系过度敏感，容易受伤
症状2困在负面情绪中
症状3无法控制愤怒和攻击性
症状4缺乏宽容心和包容心
症状5身心不适和依赖行为
症状6忽视大同，执着小异
症状7执着于自己的视角
症状8攻击最值得信任的人
症状9对自己也不信任
与人际过敏症有关的病名
第二章人为什么会讨厌人
“人性本恶”的主张
嫉妒和不平等滋生的恶意
投射机制和被害妄想
负移情和反移情
“最初的异物”——父亲
死亡本能和攻击本能
受挫的爱带来的憎恨
不顺心的东西即为“恶”
自恋的需求没有得到满足
依恋障碍和人际过敏症
压力和心理创伤
从生理学的角度理解厌恶感
间接习得的厌恶感
第三章探索内心的墙—人际过敏症的根源
从人际过敏症的角度出发
心理的免疫机制
记住并消除异物的机制
心理也有免疫系统
多样化的心理防御机制
自然免疫和获得性免疫
区分异物和非异物的机制
心理的免疫宽容和依恋
为什么常常被危险之人吸引
【案例1】只对危险的男性心动
曾经的心理创伤和增强效应
成为过敏原的机制
成为异物的原因
是否会伤害自己
【案例2】让人恨不起来的性格
是否有共同的常识或规矩
【案例3】本应相处愉快的朋友
能否共享兴趣和情绪
为了维持自我
人际过敏症的堤坝
安全依恋会吞噬过敏的种子
性关系的作用
同化和自恋移情
撤销的爱
【案例4】尼采与瓦格纳
回归自恋
【案例5】安部公房与他的妻子
决堤和负面连锁反应
接触抗原的次数增加
事不过三
【案例6】令人困扰的新人
引发强烈排斥反应时
【案例7】性情大变的妻子
负面连锁反应1异物感整体化
负面连锁反应2连环式冲突
【案例8】越回避越……
负面连锁反应3交叉反应
负面连锁反应4与外来抗原结合
【案例9】被污染的工作室
对自己产生人际过敏反应
人际过敏症和发育障碍的关系
发育障碍是危险因素
孤独症谱系障碍和孤独的梦想家
【案例10】尼采的故事
ADHD和顽皮的自由人
【案例11】“小王子”对成年人的不信任
第四章心墙的本质是依恋障碍
依恋的发现和佐证
用糖果和鞭子能塑造人格吗
母亲照顾的重要性
依恋关系的发现
依恋关系的存在得到证实
被抛弃的孩子
母性的本质
依恋障碍对人际过敏症的影响
不安全依恋的三种类型
回避型依恋的脱离状态
【案例12】心理学家哈利哈洛的故事
焦虑型依恋1依恋和排斥共存
【案例13】迟钝的丈夫和过度要求的妻子
焦虑型依恋2养育者的否定性言行
【案例14】只会批评的父母
焦虑型依恋3体现为憎恨的依恋
【案例15】叔本华与他的母亲
焦虑型依恋4父亲的缺席
控制型依恋1奉献自己的怀柔型
【案例16】好孩子的代价
控制型依恋2以支配为目的的惩罚型
【案例17】被当作装饰的女性
过度保护也是原因之一
【案例18】萩原朔太郎的故事
适当的压力让人更加强大
无序型依恋
【案例19】毛姆的故事
因为想要相信
【案例20】毛姆的恋情
第五章拆掉内心的墙——人际过敏族的日常生存对策
日渐普遍的人际过敏症
根本原因是过度的异物识别
改变过度的异物识别
分解和消化
人心有自愈机制
先阻止过度反应
阻止过度反应1区分事实和推测
【案例21】只对我冷淡
阻止过度反应2停止肆意关联和一般化
【案例22】被诅咒的人生
【案例23】幻想中的敌人
阻止过度反应3周围的目光其实没那么严苛
专注事实
【案例24】明哲保身的上司
被过去操控
掌握关键的两种能力
分辨过敏来自过度反应，还是价值观冲突
激活抑制人际过敏症的机制
稳定的依恋关系
【案例25】原本很讨厌的父母
由渴求带来的错过
【案例26】拒绝到底的丈夫
焦虑型依恋的分辨和相处方法
自恋移情的作用
【案例27】当欣赏的镜子消失
通过脱敏克服人际过敏症
良好的习惯可以帮助你
【案例28】萩原朔太郎的改变
人是可以改变的
后记