稳定的情绪,是最高级的教养

生活和工作中，我们难免会和很多人与事打交道，而为人处事最重要的就是管理好自己的情绪，别让失控的情绪影响生活质量和职业发展。生活中谁都有坏情绪的时候，但情绪稳定的人不会向别人发泄负面情绪，更不会轻易挑战底线和规则。本书从“意识篇：情绪的惊人血量”“训练篇：优秀的人总有好情绪”“升华篇：如何拥有稳定的心态”三个方面，带你走进熟悉又陌生的情绪世界，教会你如何做好情绪管理，如何拥有不生气的智慧活法。

  

上篇意识篇——情绪的惊人力量
第一章觉察自己当下的情绪
003走进熟悉而又陌生的情绪
006情绪是如何对我们施加影响的
007探寻情绪对生活有积极的助益
009情绪就像潮汐，也有周期性
011情绪有各种奇怪的表情
013学会体察当下的情绪
015试图压制情绪，不如学着接纳
第二章了解自己的情绪从何而来
018情绪来自生活中的大事小情
019负面情绪来自对事物的不合理认知
022人们常见的不合理认知有哪些
024负面情绪来自不健康的心态
027负面情绪是被他人传染的
030职场人的压力情绪来自哪里
第三章如何以恰当的方式表达情绪
033你会正确对待自己的情绪吗
036表达情绪要考虑到后果
038表达情绪要避免情绪化
041表达情绪要选择恰当的时机
043表达情绪应该是互相的
045学会有效地表达自己的情绪
047摒弃不适当的表达方式
中篇训练篇——优秀的人总有好情绪
第四章优秀职场人的情绪管理学
053初入职场，如何缓解紧张情绪
056低就并非低人一等，不要自卑自弃
058找到自己的位置，你才能走出迷茫
060正确看待自己对公司的价值
062工作的意义不只是薪水
064豁达看待比你强的同事
066学会消解与上司之间的矛盾
068别把生活情绪带到工作中
070合理安排工作，缓解加班焦虑
072平和看待工作中的得失
第五章优秀经理人的情绪管理学
075招聘员工时仔细考量，避免后力不继
077收敛自己的情绪，释放员工的情绪
079与其事后发脾气，不如事前将压力分摊
082通过放权解压，让下属各司其职
084将日程删繁就简，从忙碌中解脱
086做好自己，坦然看待新老更替
088职业瓶颈期该如何度过
091做高级打工仔还是自己创业
092如何应对年龄恐慌
第六章如何将情绪转化为正能量
095将空虚化为充实自我的正能量
097将失望化为自我调整的正能量
099将紧张化为提高效率的正能量
101将自卑化为拼搏的正能量
103将嫉妒化为超越他人的正能量
105将焦虑化为改变的正能量
107将压力化为动力的正能量
108将痛苦化为涅槃的正能量
第七章如何疏导积压的负面情绪
111发发牢骚，缓解负面情绪
113用哭泣释放负面情绪
115让笑声带走负面情绪
117用音乐舒缓紧张的神经
119通过艺术创作放松心情
121深入自然，换种心情
123做个SPA，放松身心
125用心理暗示赶走负面情绪
127用心理补偿调节负面情绪
下篇升华篇——如何拥有稳定的心态
第八章面对成就：喜到意满沉得下
133志得意满往往潜藏优选危机
135保持“逆状态”，避免碰触暗礁
138别让自己迷失在赞美声中
140急流勇退是一种生存智慧
142骄傲让你看不清自己
144不必向别人炫耀你的成功
第九章面对紧迫：急到燃眉定得住
146脾气越急，越容易出错
149令我们急到燃眉的，往往是对事情的看法
151遇事不慌不乱，沉得住气
153佯作淡定，你会真的镇定下来
155急于求成，往往是失败的开端
157坚持，转机就在下一秒
159你无法掌控所有，学着顺其自然
第十章面对委屈：屈到愤极耐得住
162忍常人所不能忍，是为强者
164放低姿态，会赢得更多尊敬
166面对侮辱，不做无谓争执
168愤世嫉俗不能解决任何问题
170生气是拿别人的错误惩罚自己
173不要着急生气，克制比发泄更有效
第十一章面对困难：苦到舌根吃得消
176苦中作乐，其实是一种智慧
179苦难不可回避，苦闷不如笑对
181学会以德报怨，就不会有所伤害
183记住他人的好，懂得感恩
185用一颗慈悲之心抚慰人世困苦
188吃一些苦，让生命更有价值
190懂得自我解嘲，豁达面对命运中的坎坷
第十二章面对烦恼：惹到心乱静得下
193世上本无事，庸人自扰之
195欲望让我们越来越浮躁
198珍惜当下，才能抓住美好的明天
201名利并非不可求，适可而止最关键
203放下过去，自然能静下心来
206常怀感恩之心，让你不再计较
209常常反思，是什么让你烦恼忧愁
第十三章面对窘境：困到绝望行得通
213别因为他人的评价，把自己变成懦夫
216多一分钟忍耐，就多一条路径
218要努力培养“输得起”的心态
221转变思维，绝境变佳境
223此时的困境不代表明天的失败
226静观其变，总能等到成功