告别抑郁与焦虑 8周认知行为自助攻略--聚文网

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内容简介

本书是一本关于抑郁与焦虑调整的自助读本，按照书中的步骤及方法，重点通过8周时间，可有效应对和消除读者的抑郁和焦虑情绪以及心理困扰。本书严格根据认知行为治疗的理论框架，通过明确可行的操作方法，对有心理问题的读者循序渐进地进行心理的自我辅导与调整。本书的主要读者对象为有抑郁和焦虑心理问题的各年龄段普通读者，从事心理健康教育的教师、咨询师及其他相关人员，从事精神卫生工作的精神科医师、疾病控制医生及社会工作者，以及对自我心理健康有求助愿望及兴趣的各类读者。

作者简介

" 陈福国，上海交通大学医学院心理系原副主任，医学心理学教授，美国马里兰大学访问学者，专攻认知行为治疗，师从阿瑟?弗里曼教授、诺尔曼?埃普斯坦教授（美国）等有名心理治疗大师。是我国心理治疗领域有名的学科带头人，也是我国认知治疗本土化及跨文化研究和应用的开拓者及传播者，更是抑郁症、焦虑症、恐惧症、強迫症等心理障碍的学术研究及临床治疗的优秀践行者。承担重量课题多项，发表论文50余篇，主编著作10多部。 "

第一周评估自己的心理状态
一、厘清抑郁和焦虑
二、自测抑郁和焦虑的程度
三、自我监察
四、初步整理抑郁和焦虑的来龙去脉
本周自助小结
第二周收集记录负性自动想法及日常行为
一、了解什么是自动想法
二、自动想法如何影响情绪和行为
三、学会收集负性自动想法
四、日常生活的行为记录
本周自助小结
第三周合替代负性自动想法
一、定位合理想法的基本标准
二、合理想法与负性自动想法的区别
三、识别常见的负性自动想法
四、对常见负性自动想法的反思练习
五、合理想法替代负性自动想法的操作示范
……

告别抑郁与焦虑 8周认知行为自助攻略

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