肌肉健美训练解析(强化篇)--聚文网

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内容简介

专为经验丰富的健身健美爱好者及专业健身健美运动员、教练员准备。深入探究人体结构与运动之间的关系。共同探讨运动中的病痛与损伤。强化练习技巧大全，详解训练和恢复技巧。针对肩部、背、胸部、手臂、腹部、腿部肌肉，详解更多训练动作。提供热身及薄弱部位强化训练计划。

作者简介

【法】弗雷德里克·德拉威尔（Frédéric Delavier），世界知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990年获法国力量举重亚军，同时也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版机构进行合作。

引言第一部分深度探究人体解剖学的基本原理剖析自身形体实际世界上最糟糕的深蹲方式形体解剖学：不该颠倒概念不存在适合所有人的神奇练习存在维特鲁威人般的人体比例吗？几条简单规则手臂长度分析臂长的实际影响躯干长度分析腹部、胸廓比率分析胯宽、胯窄对大腿有何影响？大腿短／大腿长上、下半身发展悖论小腿的遗传学奥秘结论当你从形态中看出未来理解与肌肉健美相关的病痛来更好保护自己成功不能不惜一切代价！像棋手一样狡猾学会安排热身运动从全身整体运动开始薄弱肌肉专项热身训练肌肉群整体热身激素波动引起的关节过度松弛松弛素的踪迹疲劳，关节松弛的另一原因天气预报与关节疼痛遇到暂时性关节松弛或天气敏感该如何应对？如何应对持续性的关节过度松弛？学会如何变换练习避免磨损性伤痛运动员能不受沃尔夫定律影响吗？结论怎样的运动幅度才能在不受伤前提下获得最大效果？部分重复还是完全重复？完整幅度的优点，部分幅度的缺点完整幅度的缺点／部分幅度的优点结论第二部分训练和恢复技巧强化训练技巧以外科手术的精度进行针对性训练收缩方式影响肌肉发力的区域调节每组练习间休息时间的策略晏德腊西克氏手法(反射加强法)的实践应用增加负荷导致的重心调整

肌肉健美训练解析(强化篇)

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