生活中的情绪心理学(来自内心深处的福流)--聚文网

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内容简介

人生不如意十有八九，而这些不如意背后往往都存在着非常关键的不易觉察的情绪动因。本书将帮助读者经由心理科学了解各种情绪的本质，在了解心理学家们精心设计的情绪实验，以及由这些实验成果诞生的应对策略之后，就会有醍醐灌顶的感觉。而一旦学以致用，人生的不如意便自然迎刃而解了。

作者简介

彭凯平（Kaiping Peng），清华大学心理学系主任，清华大学社科学院学术委员会主席，美国加州大学（UCLA）心理学与东亚研究终身教授。现任清华大学心理学系主任、清华大学社科学院学术委员会主席、美国加州大学伯克利分校心理学及东亚研究终身教授。美国密西根大学心理学博士。曾教授的课程包括普通心理学，管理心理学、文化心理学、积极心理学、跨文化沟通心理学。现任职国际积极心理联合会执行委员（2010年至今）、中国国际积极心理学大会执行主席（2009年至今），曾任职美国心理学会科学领导小组成员、伯克利加州大学社会人格心理专业主任、第五届世界华人心理学家学术大会共同主席，并担任过美国唐氏基金会董事和德国宝马公司青年领袖论坛董事会成员；为众多政府和国际公司作战略、人事、文化，管理咨询，例如：福特，宝马，美国航天局，富士康，宏达电，万科，中化，中航，海总，总装备部等。他还是多所国际著名商学院常聘客座教授，并连续多年获得清华大学经管学院EMBA最佳教学奖。彭教授曾发表140多篇期刊论文，多次获得重要学术奖项（包括2004年美国社会问题心理学会最佳论文奖，2006年美国管理学院最佳论文奖），出版学术专著多部，2007年被美国人格与社会心理学会评为全世界论文引用最多的中青年社会心理学家。2008年5月起受聘清华大学心理学系教授和首任系主任；2009年入选中组部国家级海外高级引进人才（千人计划），回国后主要贡献包括：主持清华大学心理学系的复系工作；主持与国防有关的特殊人员的心理保障工作；主持并推动积极心理学在中国的普及工作并担任国际积极心理学联合会中国理事；参与中国各城市幸福城市建设工作；以清华大学名义发表科研论文70多篇，为论文国际引用名列前茅的少数中国社会科学学者。

精彩导读

愤怒是人的情绪系统中最基本的情绪之一。当人感觉愤怒时，身体会释放肾上腺素，肌肉会紧绷，心率和血压都会升高。这时人的感官可能变得更加敏锐，甚至有的人的手和面部发红，脸色铁青，身体的力量变得强大起来。其实，当我们的祖先在生命安全和交配权受到威胁时，愤怒成为一种重要的情绪表达，为祖先提供了必要的原始驱动力和生存力。情绪心理学家发现，每个人对愤怒的感知，包括频率、强度、持续时间，都不同。也就是说，有些人会比别人更经常地感到愤怒，感受到更强烈的愤怒，或保持更长时间的愤怒状态。造成这种差异的因素是多种多样的，例如遗传、家庭环境，甚至是社会文化。研究显示，容易愤怒的人得心脏疾病的风险更高。一项对一万多人持续3年的跟踪研究发现，血压正常但是易怒的人发生冠心病的概率是常人的2～3倍。还有一项长达15年的追踪研究发现，那些非常不擅长控制愤怒的人得心血管疾病的概率是最高的。以上只是对于身体健康而言。总是发脾气对于人际关系具有很大的破坏性，你每一次朝孩子怒吼，朝爱人发火，或者对同事恶语相向，都会像一把利刃一样给身边的人造成伤害。所以，学会接受现实，管控愦怒，非常关键。接受现实的人与那些总是与现实较劲、容易产生强烈的情绪反应的人相比，人生的发展方向会有很大的不同。觉察愤怒，未雨绸缪要想有效控制愤怒，首先要学会觉察愤怒。

第1篇消极情绪篇——化消极情绪为积极优势第1章愤怒（上）：愤怒有积极意义吗？觉察愤怒，未雨绸缪愤怒也有积极意义控制愤怒的4种策略第2章愤怒（下）：如何表达愤怒并经营好关系？愤怒不该被压抑表达愤怒有差异愤怒与童年创伤正常表达愤怒是爱自己的方式表达愤怒“五部曲” 第3章自卑（上）：自卑情结产生的根源是什么？自卑情结真的存在吗？如何判断自己是否有自卑情绪？认识两种自卑人格自卑情结是让人变得优秀的原动力第4章自卑（下）：如何超越自卑？自卑需要用优秀来平衡直面自卑，悦纳自我 ABC理论，关键在于B 第5章焦虑：如何克服无处不在的焦虑？人人都有过焦虑情绪焦虑的适度与无度如何缓解焦虑？第6章孤独：可以独处，不可以孤独学会享受独处的魅力真正的孤独是一种负面情绪人为何会感到孤独？如何从全然的孤独中突围？第7章抑郁（上）：我们离抑郁有多近？早期觉察抑郁抑郁是一种孤独的痛苦是什么导致了抑郁？第8章抑郁（下）：走出抑郁的阴影一位抑郁者的觉醒与自救建立亲密关系哭冥想、运动、写作 “睡道”至简第9章失望：失望中孕育着改变的生机对自己失望对他人失望失望的积极作用第10章嫉妒：如何让嫉妒生爱而不是恨？爱恨交织的嫉妒心理嫉妒可以化危为机病理性嫉妒综合征嫉妒也分善意和恶意消解他人的嫉妒第11章羞怯：为什么害羞的人更容易成功？

生活中的情绪心理学(来自内心深处的福流)

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