老年人太极拳教程(普及48式大图大字视频学习版)

字数: 103
出版社: 人民邮电
作者: 编者:高崇|摄影:杨天硕
商品条码: 9787115617613
版次: 1
开本: 16开
页数: 94
出版年份: 2023
印次: 1

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内容简介

老年人太极拳教程普及 48式为全国老年大学统编教材，是专门为老年人设计的太极拳零基础入门指导书。介绍了太极拳的历史发展，接着采用真人演示、分步图解的形式，对太极拳的基本手型、基本步型以及普及48 式太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，附赠普及48式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟太极拳的技法要领，提升练习效果。

第一章太极拳的基础知识历史发展基本体式对胸背的要求对肩臂的要求基本手型拳掌勾手基本步型马步弓步虚步仆步歇步四六步第二章普及48式太极拳起势第一式白鹤亮翅第二式左搂膝拗步第三式左单鞭第四式左琵琶势第五式捋挤势第六式左搬拦捶第七式左捋挤按第八式斜身靠第九式肘底捶第十式倒卷肱第十一式转身推掌第十二式右琵琶势第十三式搂膝栽捶第十四式白蛇吐信第十五式拍脚伏虎第十六式左撇身捶第十七式穿拳下势第十八式独立撑掌第十九式右单鞭第二十式右云手第二十一式右左分鬃第二十二式高探马第二十三式右蹬脚第二十四式双峰贯耳第二十五式左蹬脚第二十六式掩手撩掌第二十七式海底针第二十八式闪通臂第二十九式左右分脚第三十式搂膝拗步第三十一式上步擒打第三十二式如封似闭