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内容简介

本书为全国老年大学统编教材，是专门为老年人设计的陈氏太极拳入门学习指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练指导及示范。本书首先介绍了陈氏太极拳的历史发展，接着采用真人展示、分步图解的形式，对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书配有陈氏56式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟陈氏太极拳的技法要领，提升锻炼效果。

第一章陈氏太极拳的基础知识历史发展基础动作第二章陈氏56式太极拳第一式起势第二式右金刚捣碓第三式揽扎衣第四式右六封四闭第五式左单鞭第六式搬拦捶第七式护心捶第八式白鹤亮翅第九式斜行拗步第十式提收第十一式前趟第十二式左掩手肱捶第十三式披身捶第十四式背折靠第十五式青龙出水第十六式斩手第十七式翻花舞袖第十八式海底翻花第十九式右掩手肱捶第二十式左六封四闭第二十一式右单鞭第二十二式右云手第二十三式左云手第二十四式高探马第二十五式右连珠炮第二十六式左连珠炮第二十七式闪通臂第二十八式指裆捶第二十九式白猿献果第三十式双推掌第三十一式中盘第三十二式前招第三十三式后招第三十四式右野马分鬃第三十五式左野马分鬃第三十六式摆莲跌叉第三十七式左右金鸡独立第三十八式倒卷肱第三十九式退步压肘第四十式擦脚第四十一式蹬一根第四十二式海底翻花第四十三式击地捶第四十四式翻身二起脚第四十五式双震脚第四十六式蹬脚

老年人太极拳教程(陈氏56式大图大字视频学习版)

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