老年人五禽戏教程(大图大字视频学习版)

字数: 107
出版社: 人民邮电
作者: 编者:陈永存//康勇|
商品条码: 9787115619433
版次: 1
开本: 16开
页数: 98
出版年份: 2023
印次: 1

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内容简介

本书是专门为老年人士设计的五禽戏零基础入门指导书，由专业教练指导、全国传统武术冠军示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了中老年人开始五禽戏练习之前应掌握的包括历史发展、招法要点和练习要点在内的基础知识，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，分别对五禽戏基本动作、五禽戏十式及五禽戏十三式的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，本书附赠了五禽戏十式及五禽戏十三式的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领。

第一章五禽戏的基础知识历史发展模仿动物的养身之道招法特点动作平衡，易于练习以形引气，以气养意动静交替，练养互补练习要点形态神韵意念气息第二章五禽戏的基本动作动作含义虎鹿猿熊鸟基本动作身姿手姿步姿体势第三章五禽戏十式预备式虎戏之虎举虎戏之虎扑鹿戏之鹿抵鹿戏之鹿奔熊戏之熊运熊戏之熊晃猿戏之猿提猿戏之猿摘鸟戏之鸟伸鸟戏之鸟飞收势第四章五禽戏十三式预备式虎戏之坐洞运爪虎戏之虎卧山洞调息式鹿戏之梅鹿伸腰鹿戏之转颈运闾调息式熊戏之黑熊探爪熊戏之笨熊晃体调息式猿戏之白猿欢跳猿戏之白猿转身