正念练习：如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力--聚文网

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内容简介

愿你快乐，愿你健康，愿你平安，愿你活得轻松自在，愿你感受被爱。为人父母颇具压力，如果碰上孩子大发脾气，自己保持平静都不容易，更不用说帮助孩子冷静。和大人一样，儿童也会面临压力、情绪崩溃、注意力不集中等问题。如何让儿童学会正确应对生活中的各种挑战，是父母肩负的重要责任之一，而正念练习是非常好的选择。本书针对儿童的身心特点，给父母提供了一套完整且实用的正念练习法，通过书中的互动型游戏、活动和练习，帮助你和孩子以正念的方式应对日常挑战，改善糟糕情绪。与孩子们一起运用正念，教他们接受、理解任何事，在面对压力、处理糟糕情绪时保持专注。情绪崩溃在所难免，阅读这本书，你便会知道该如何恢复平静，认清形势，看清自我，顺势而为，做出更明智的选择。

作者简介

卡拉·瑙姆伯格博士（Carla Naum-burg，PhD），美国临床社会工作者、作家，拥有心理学学士、社会工作硕士和临床社会工作博士学位。她经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体上发表文章，已出版《正念养育》《正念练习》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育儿书，并为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训，同时她自己也是两个女孩的妈妈。

引言理解孩子们的难处压力情绪调节注意力缺陷家庭正念练习的好处注意事项用书指南勇敢地迈步前行 Part 1 进入正念状态第1章正念对儿童成长的作用究竟什么是正念正念的益处正念练习的步骤第2章从父母开始的正念练习孩子生气时，不能只教他们放松正念练习有两种基本方式与孩子分享自己的实践经验 Part 2 给孩子传授正念之道第3章帮孩子寻找自己的内在“禅师” 保持正念状态孩子处于正念状态的时刻如何更好地应对孩子的正念时刻第4章留出时间做正念练习为正念练习创造时间和空间打造用于冷静的角落第5章和孩子聊聊正念注意力一切困苦终将过去正念的关键：与人为善和好奇心选择正念第6章制作家庭正念“玩具箱” 应对挑战的不二法门：呼吸将正念融于不同场景正念的技巧如何帮孩子在负面情绪中保持冷静鸣谢资源库参考文献为本书提供帮助的父母们

正念练习：如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力

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