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正念练习:如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力
字数: 114
出版社: 北京联合
作者: (美)卡拉·瑙姆伯格|译者:张玉亮
商品条码: 9787559674456
版次: 1
开本: 32开
页数: 178
出版年份: 2024
印次: 1
定价:
¥42
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内容简介
愿你快乐,愿你健康, 愿你平安,愿你活得轻松自 在,愿你感受被爱。 为人父母颇具压力,如 果碰上孩子大发脾气,自己 保持平静都不容易,更不用 说帮助孩子冷静。和大人一 样,儿童也会面临压力、情 绪崩溃、注意力不集中等问 题。如何让儿童学会正确应 对生活中的各种挑战,是父 母肩负的重要责任之一,而 正念练习是非常好的选择。 本书针对儿童的身心特 点,给父母提供了一套完整 且实用的正念练习法,通过 书中的互动型游戏、活动和 练习,帮助你和孩子以正念 的方式应对日常挑战,改善 糟糕情绪。与孩子们一起运 用正念,教他们接受、理解 任何事,在面对压力、处理 糟糕情绪时保持专注。 情绪崩溃在所难免,阅 读这本书,你便会知道该如 何恢复平静,认清形势,看 清自我,顺势而为,做出更 明智的选择。
作者简介
卡拉·瑙姆伯格博士(Carla Naum-burg,PhD),美国临床社会工作者、作家,拥有心理学学士、社会工作硕士和临床社会工作博士学位。她经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体上发表文章,已出版《正念养育》《正念练习》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育儿书,并为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训,同时她自己也是两个女孩的妈妈。
目录
引言 理解孩子们的难处 压力 情绪调节 注意力缺陷 家庭正念练习的好处 注意事项 用书指南 勇敢地迈步前行 Part 1 进入正念状态 第1章 正念对儿童成长的作用 究竟什么是正念 正念的益处 正念练习的步骤 第2章 从父母开始的正念练习 孩子生气时,不能只教他们放松 正念练习有两种基本方式 与孩子分享自己的实践经验 Part 2 给孩子传授正念之道 第3章 帮孩子寻找自己的内在“禅师” 保持正念状态 孩子处于正念状态的时刻 如何更好地应对孩子的正念时刻 第4章 留出时间做正念练习 为正念练习创造时间和空间 打造用于冷静的角落 第5章 和孩子聊聊正念 注意力 一切困苦终将过去 正念的关键:与人为善和好奇心 选择正念 第6章 制作家庭正念“玩具箱” 应对挑战的不二法门:呼吸 将正念融于不同场景 正念的技巧 如何帮孩子在负面情绪中保持冷静 鸣谢 资源库 参考文献 为本书提供帮助的父母们
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