皇家宫廷中的保健秘方

臧俊岐编著的这本《皇家宫廷中的保健秘方》是以皇家人物疾病防治为主线，以讲故事的形式展开，通过多层次多侧面的剖析，尽量把养生的道理讲得明白一些、透彻一些，并力求多透露一些“秘方”“绝招”，增强其实用性，以满足读者的需要。

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，有名针灸、中医药保健养生专家。历任开封市第二人民医院针灸科主任，开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市不错卫生专业技术职称中医评审委员会委员。自幼体弱多病，稍长立志学医。业医50余年，针技娴熟，医术精湛，勤求博采，师古创新。乃我国针灸界“温和派”代表人物。创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术”。乃非物质文化遗产“雷火针”第二代传承人。擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖。多次出席世界针灸学术会议，并在大会上宣读论文和作针刺手法现场观摩表演。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的“全国援外很好医疗队员”称号。在靠前外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等120余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等辞典。

PART 01 皇家宫廷中的“养生”之道
01 伏羲、炎帝、黄帝的传说
02 早睡早起，与鸡俱兴
03 头为人元，健康养生要从“头”开始
04 健康养生食为先
05 古代养生的禁忌
06 宫廷太医院的药食疗法
07 清朝皇帝：不嗜烟酒，喜吃野菜杂粮
08 长寿，求诸内在的心态是关键
09 皇家温泉坐汤，兴盛于唐玄宗和杨贵妃
10 康熙帝常陪祖母到温泉“坐汤”
11 清代皇室通用的四个洗药方
12 乾隆年间，御医到民间“种痘”
PART 02 中医典籍中的养生智慧
01 《黄帝内经》，中医养生的源头
02 《黄帝内经》概述的四种长寿之人
03 主宰一切的“君王”——心
04 勇武忠心的“将军”——肝
05 受纳和布化的“仓官”——脾胃
06 辅佐着君主的“良臣”——肺
07 藏精纳气的作强之官——肾
08 《本草纲目》的养生智慧
09 自然养生胜过吃千万补药
10 养生就是养气血
11 春季，让身体与阳气同步“生发”
12 夏季阳气易耗，注意“蓄阳”
13 秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键
14 冬季阳气“收藏”，健康养生要做好
15 养生贵在气血和畅
PART 03 古代“五行体质”保健养半
01 木行体质：保肝护胆，平心静气
木行体质——最易患内分泌系统疾病
养生要点：少生气，不熬夜
木行体质用药方
02 火行体质：通脉养血，益气安神
火行体质——易患心脑血管系统疾病
养生要点：多运动，心态好
火行体质用药方
03 土行体质：健脾和胃，调畅气机
土行体质——易患消化系统疾病
养生要点：养脾胃，注意饮食
土行体质用药方
04 金行体质：调理肺气，润肠排毒
金行体质——易患呼吸系统疾病
养生要点：防感冒，多预防
金行体质用药方
05 水行体质：养肾固元，通利小便
水行体质——易患泌尿系统疾病
养生要点：不憋尿，护脊柱
水行体质用药方
PART 04 天然仙草，皇家宫廷中的明星药材
柴胡 感冒发热，
人参 大补元气的要药
桂圆 养心安神又味美
车前子 让小便畅通无阻
熟地黄 补血的救星
茯苓 能泻能补养身形
苦杏仁 补肺润肠止咳快
山药 益气补脾当仁不让
黑芝麻 身面光泽耳无疾
枸杞 药食两用的佳品
百合 养阴润肺安心神
桂枝 发汗解肌，温经通络
桔梗 宣肺利咽，清痰排脓
巴戟天 补肾助阳，祛风除湿
当归 调经止痛，润燥滑肠
甘草 十方九草，调和诸药
决明子 明目通便的好帮手
菊花 清热明目，疏风解毒
乌梅 生津止渴的救星
PART 05 皇家家饮食调养秘方
01 八仙糕
02 屠苏酒
03 锅巴粥
04 生脉散
05 茯苓糕
06 灵芝鸡汤
07 五味子膏
08 代茶饮方
09 马蹄糕
10 桂花糕
11 孝感麻糖
12 沙苑蒺藜茶
13 其他皇家饮食方
PART 06 沉鱼落雁，宫廷佳丽的养颜秘方
01 冬瓜仁美白术
02 柠檬，让肌肤水嫩
03 金朝宫女们的祛斑方
04 杏仁让肌肤晶莹剔透
05 玉竹，奉为美容佳品
06 樱桃，让女人水润光鲜
07 枸杞，让女人水嫩白皙
08 一天吃三枣，终身不显老
09 做水嫩的“豌豆公主”
10 银耳——平民燕窝
11 补水嫩肤，吹弹可破
12 手是女人第二张脸
13 猪蹄，最能紧致肌肤
14 肌肤问题用玫瑰解决
15 南瓜，补中益气佳品
16 清热祛痘就找金银花
17 秋季，享受宫廷养颜奶浴
18 古代美女的瘦身秘方
19 四物汤，让你面若桃花
20 枇杷，润肺养颜的优选
21 猕猴桃，还你清秀的脸
PART 07 《红楼梦》中呈现的养生方
《红楼梦》中的养生智慧
贾母夜宵“杏仁茶”
风干栗子栗粉糕
贾母夜宵鸭肉粥
贾母进补蒸羊羔
黛玉咳嗽吃燕窝
油腻腻的蟹肉饺
油盐炒的枸杞芽
消食火腿鲜笋汤
宝玉袭人吃松瓤
进上清露宝玉尝
宝玉送荔枝表深情
姑娘们吃菱粉糕
老太太喜吃鹌鹑
凉凉酸酸拌黄瓜
贾母受用野鸡汤
宝玉要喝酸梅汤
人乳拌和茯苓霜
宝玉生日饮黄酒