吃出免疫力--聚文网

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内容简介

现代人生活工作压力大，加上饮食不规律，很容易引发体重增加、瘦不下去的情况，还会伴随倦怠、感冒、过敏等困扰。其实肥胖是体内有慢性炎症、免疫力下降的标志。想要健康瘦，必须先从调理肠道开始。本书内容由作者亲身实证，并经过严谨的医学研究证实有效，从改善饮食习惯着手，通过28天养成间歇性断食习惯，搭配6种提升免疫力的食材改善肠道环境、解决肠道炎症，轻松瘦身不反弹。更有控糖、微量元素摄入、运动及睡眠等提升免疫力的小技巧，帮你摆脱糖类依赖、减少内脏脂肪，远离慢性炎症，让身体脱胎换骨！

作者简介

[日]石黑成治消化外科医师健康管理师 1973 年出生于日本名古屋市，1997 年毕业于名古屋大学医学系。曾在日本国立癌症研究中心中央医院进修，学习大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心中央医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018 年开始以健康管理师的身份推广预防医学。为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的保健法，通过各种媒体和社交平台分享简单易懂的知识和方法。著有《少食生活》《好习惯胜过好医生》等。

前言为什么变胖会让人免疫力变差
第1章正确饮食，才能健康瘦，不反弹
01 节食让我气色好，4个月内成功减重14kg
02 颠覆常识的生酮饮食，摄取很多热量居然也能瘦下来
03 一定要控糖吗
04 为什么减少热量摄取，还是瘦不下来
05 为什么拼命运动也瘦不下来
06 就算瘦下来，仍得面对反弹
07 肥胖代表身体处于异常状态，绝不可轻视
08 20多岁身材走样，要当心阿尔茨海默病
09 改变你的“健康常识”
10 瘦下来并不是终点
第2章你的身体由你吃下的食物构成
01 连外科医生都不知道的肠道价值
02 你的身体由你吃下的食物构成
03 肠道也是免疫器官
……

吃出免疫力

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