全国老年大学统编教材 老年人太极拳教程 陈氏56式

全国老年大学统编教材 大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍陈氏太极拳历史发展与基础动作 循序渐进：讲解陈氏太极拳56式完整套路 高清图解：500多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送免费教学视频，手机扫一扫即可观看

老年人太极拳教程 陈氏56式 为全国老年大学统编教材，是专门为老年人设计的陈氏太极拳零基础入门指导书介绍了陈氏太极拳的历史发展，接着采用真人展示、分步图解的形式，对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56 式太极拳的练习方法和要点进行了细致讲解。此外，附赠了陈氏56 式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟陈氏太极拳的技法要领，提升锻炼效果。

高崇 国家运动健将，中国武术六段

第 一章 陈氏太极拳的基础知识 历史发展 002 基础动作 003 第二章 陈氏56 式太极拳 第 一式 起势 016 第二式 右金刚捣碓 018 第三式 揽扎衣 021 第四式 右六封四闭 024 第五式 左单鞭 026 第六式 搬拦捶 027 第七式 护心捶 029 第八式 白鹤亮翅 031 第九式 斜行拗步 033 第十式 提收 035 第十一式 前趟 036 第十二式 左掩手肱捶 038 第十三式 披身捶 040 第十四式 背折靠 041 第十五式 青龙出水 042 第十六式 斩手 044 第十七式 翻花舞袖 045 第十八式 海底翻花 046 第十九式 右掩手肱捶 047 第二十式 左六封四闭 049 第二十一式 右单鞭 051 第二十二式 右云手 053 第二十三式 左云手 055 第二十四式 高探马 057 第二十五式 右连珠炮 059 第二十六式 左连珠炮 062 第二十七式 闪通臂 065 第二十八式 指裆捶 067 第二十九式 白猿献果 069 第三十式 双推掌 070 第三十一式 中盘 071 第三十二式 前招 073 第三十三式 后招 074 第三十四式 右野马分鬃 075 第三十五式 左野马分鬃 076 第三十六式 摆莲跌叉 077 第三十七式 左右金鸡独立 079 第三十八式 倒卷肱 081 第三十九式 退步压肘 083 第四十式 擦脚 084 第四十一式 蹬一根 085 第四十二式 海底翻花 086 第四十三式 击地捶 087 第四十四式 翻身二起脚 088 第四十五式 双震脚 090 第四十六式 蹬脚 091 第四十七式 玉女穿梭 092 第四十八式 顺莺肘 093 第四十九式 裹鞭炮 094 第五十式 雀地龙 095 第五十一式 上步七星 096 第五十二式 退步跨虎 097 第五十三式 转身摆莲 098 第五十四式 当头炮 10 0 第五十五式 左金刚捣碓 101 第五十六式 收势 103