恰到好处的孤独

我们为什么会孤独？
孤独对我们的身心会有什么影响？
我们应该如何处理自己的孤独感？
孤独是完全不好的吗？
我们是否能够在孤独与不孤独之间找到一个平衡？
…………
可以说，孤独已经成为现代人面临的巨大的问题。然而，孤独并非无解。也许每个人都会因为各种原因而陷入孤独中，但孤独并不只意味着忧郁、无助、焦虑、压力以及产生种种看似不太正常的行为，孤独也能让我们独享世界的美好。

在本书中，作者镰田实以长者的智慧和平实真诚的文风，从自己多半个世纪的人生经历和感悟出发，为我们揭示了真正的孤独是什么，以及每个人该如何找到属于自己的恰到好处的孤独，让我们在孤独中学会自处并成为一个无惧孤独、享受孤独的幸福而自由的人。

镰田实
？医生、作家、诹访中央医院名誉院长，毕业于东京医科齿科大学医学部。1988年被任命为诹访中央医院院长，2005年被任命为名誉院长。
？参与社区综合医疗活动，将长野县发展为健康长寿县。日本切尔诺贝利团结基金主席和日伊医疗网代表。2006年获得读卖新闻国际合作奖，2011年获得广播协会广播文化奖。
？出版过《中年危机》《享受生活的简单烹饪》《镰田实的人生图书馆》等多部著作。

前 言？ 与其治愈孤独，不如学会孤独？ / 001
第 1 章？ 朝起暮落，一粥一饭，恰到好处的孤独？ / 007
众乐乐，不如独乐乐 / 015
吃得了孤独的苦，才享得了孤独的好 / 019
放下的是执念，收获的是内心的丰盈 / 021
唯有孤独，才能让你认清自己的重要性 / 023
第 2 章？ 不从众，不迎合，享受独来独往的人生时光？ / 031
独处，活出一个人的自由舒展 / 036
在有意识的独处中，让生命得到滋养 / 039
活出一个人的价值，才不枉孤独一场 / 049
追求孤独，而不是一无所有的孤立 / 051002
恰到好处的孤独
第 3 章？ 你所有独处的时间，决定你成为一个什么样的人？ / 059
积极面对孤独，而不是一味地沉沦于孤独 / 063
明白孤独的真正意义，才能拥有强大的内心 / 066
一切按照自己的节奏来，独享岁月静好 / 069
与其孤独地在一起，不如学会各自安好与独处 / 072
利用孤独，提升生命的质量 / 080
丢掉“求赞”的想法，提高自我肯定感 / 082
不攀比，珍惜自我满足感 / 084
不让嫉妒心作祟 / 086
不依赖他人，也不要在意别人人的看法 / 088
消除让你感到焦虑的时间 / 089
成为可以驾驭孤独的人 / 091
不向周围的目光妥协，才能找到适合自己的孤独 / 093
第 4 章？ 既不在别人的世界里兵荒马乱，也不在自己的世界里自怜自艾？ / 103
屏蔽掉不必要的纠葛，更好地打磨内在的
自我 37 / 106
孤独的特权就是可以随心所欲地支配自己的时间 / 112
在独处和与人交往之间找到一种平衡 / 120
增强孤独忍耐力的三大利器 / 122目？录
第 5 章？ 活到一定岁数，才悟出的人生最高境界？ / 131
尽管岁月催人老，但要始终保持独立的能力 / 135
孤独不可怕，可怕的是自己放弃人生掌控权 / 146
健康的饮食习惯和适度的运动是孤独最大的资本 / 155
向死而生，让自己的晚年生活更精彩 / 161
第６章？ 不再装模做样，一切顺其自然？ / 167
我们孤独地出生，也终将孤独地离开 / 171
按自己的意愿走完生命的最后一程 / 188
孤独的妙趣在于思考生命的意义 / 195
时刻准备人生谢幕，好好与这个世界告别 / 197
后 记？ 世界终究是自己的，过好这一生才不枉此生？ / 205