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内容简介

本书是一本帮你消除生活中各种痛苦的哲学读物。释迦牟尼说：“人，生来即苦。”苦是人类的默认设置。深究这些问题的本质，我们就会发现，所有的痛苦都可以追溯到“自我”的问题上。如果无我，我们会变成什么样? 本书将佛学、禅宗智慧和神经科学、脑科学、心理学研究成果相结合，带你了解自我引发痛苦的机制，找到所有痛苦的共同点，并制订更具有普适性的对策，让你接近释放自己，从焦虑、不安、孤独、愤怒和空虚中解脱，成为不被优劣是非所困扰的真正轻松、快乐的人。

序章苦：人类的默认设置

1 人类是“生来悲观”的生物

2 3个月大的要儿也会悲观

3 在原始社会，对负面信息敏感的人比较容易适应环境

4 人类真的无法摆脱痛苦吗

第1章自我：生存的“工具箱”

1 为什么半身不遂的黑猩猩也很幸福呢

2 人之所以会痛苦，是因为需求没有得到满足

3 真正的痛苦取决于是否被“第二支箭”射中

4 愤怒其实只能持续6秒

5 人类以外的动物不会对明天的事情感到忧虑

6 所有的痛苦都能追溯到“自我”的问题上

7 是否应该消除自我

8 自我是生存的“工具箱”

9 自我可以被消除吗

第2章虚构：自我是由“故事”构成的

1 自我是由什么构成的

2 人脑只需要0.1秒就能创作出“故事”

3 我们生活在大脑创造的虚拟世界

4 痛苦与精神是否强大无关

5 自我是由“故事”构成的

6 我们为什么无从寻找“本来的自己”

……

无:生命的最佳状态

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