简单易懂的情绪管理课--聚文网

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内容简介

这是一本简单可实操的情绪管理指南，本书用通俗的语言和例子，阐述了在生活中人们都会遇到的情绪问题，如焦虑、精神内耗、自卑等，并对这些情绪问题产生的原因进行分析，为读者提供掌控负面情绪的科学方法。书中还结合心理学知识，从专业层面给大众提供了解决情绪问题的全新角度，让读者形成属于自己的一套情绪管理模式，做自己的情绪管理大师。

第一部分内在的情绪管理
第一课揭开负面情绪的神秘面纱 2
第二课打破自我怀疑的魔咒 10
第三课踏上战胜焦虑的旅程 17
第四课最糟糕的愤怒方式是生闷气 24
第五课接纳不完美是获得美好生活的真谛 32
第六课让自信的力量引领人生 39
第七课拖垮行动的元凶是选择困难 45
第八课摆脱拖延症的陷阱 51
第九课洞悉精神内耗的本质 59
第十课突破自卑的障碍 68
第十一课步入接纳自我的旅程 77
第十二课应对孤独感的积极策略 84
第十三课掌握舍与得中的精神哲学 92
第十四课将现在的错误变成今后的动力 100
第十五课敏感是一种独特的财富 107
第十六课将嫉妒心转化为进取心 113
第二部分外在的情绪管理
第一课相信成功离自己很近 122
第二课积极应对生活的变化 133
第三课 H解突发事件的伤害 141
第四课在行动中收获积极情绪 150
第五课放下对虚构问题的担忧 158
第六课处理坏情绪的急救方法 167
第七课打开格局，放眼看世界景象 174
第八课明确工作与生活的边界 187
第九课缓解社交压力中的情绪问题 196
第十课摆脱情绪化处理问题的方式 210
第十一课亲密关系中的情绪枷锁 223
第十二课构建认知方式的地点是原生家庭 237

简单易懂的情绪管理课

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