养菌生活--聚文网

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内容简介

本书是一本生活图书，主要内容包括“肠道菌群，你的真命天菌”“肠道菌群失调的常见症状”“调节菌群，先改善内环境”“如何更精准有效调节菌群”“便当人参（5+2）饮食法”“不同体质的养菌食谱”“怎样养菌更有效”。本书从全新的角度讲述，不仅包含肠道菌群的常识、肠道菌群失调引发的常见症状，还将肠道养护和中医的健脾祛湿相结合，采用养脾胃的方式让人体的内环境更健康，为肠道有益菌的成活提供更好的基础，从根本上达到“养菌”的效果。同时，书中还将肠道菌群和中医体质学相结合，总结出五种肠道菌群失调的体质，并分别提供取材严谨、操作简单的食谱，有助于读者们有针对性地查阅和使用，具有一定的出版价值。

序言一起成为健脾、养菌达人吧
第一部分菌群篇
第一章肠道菌群，你的“真命天菌”
“屁股”指挥“大脑”是真的吗
不要认为肠道只是一个消化器官
第二部分健康篇
第二章肠道菌群失调的常见症状
肥胖
便秘
腹泻
长痘
过敏
胃病
期尿病
焦虑抑郁
疲劳憔悴
第三章调节菌群，先改善内环境
不要认为中医的脾胃等于脾、胃
调节肠道菌群和健脾祛湿，不谋而合
肠道养护有自己的“节”和“律”
第四章如何更精准有效调节菌群
五种体质自测法
根据体质来健脾
第三部分饮食篇
第五章便当人参（5+2）饮食法
第六章不同体质的养菌食谱
……
第七章怎样养菌更有效
附录1：这些行为伤害菌群和脾胃
附录2：健脾养菌食物一览表

养菌生活

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