你不是糟糕的父母自我关怀让育儿更加高效--聚文网

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编辑推荐

1.作者卡拉·瑙姆伯格以心理学、社会工作领域的丰富经验，以及身为两个孩子妈妈的亲身经历，对养育孩子过程中的混乱和艰难深有体会，从而能够给读者以更真切的帮助。 2.本书不只是讲如何更好地养育孩子，更多的是让父母在养育孩子的混乱中看清楚自身，明白做父母很艰难，不应该自责、自我否定，从而更清醒、轻松地养育孩子。 3.作者行文通俗易懂，且善于用“三支箭”等幽默事例、比喻，帮助读者看清那些育儿过程中的头疼问题，以及自身的自我否定、情绪问题等，她的话让人舒心、释然，让人开怀大笑。 4.书中精辟地分析了“糟糕父母综合征”“3支箭”“6种负反应”等为人父母常见的自我否定错误，并提出了自我关怀的“4种练习”方法论，读者从中可以获得真正的帮助。 5.与作者另一本书《父母情绪自救指南》组合阅读，可以给为人父母的读者以更清晰的认识、更精辟的见解。

内容简介

许多父母在面对孩子的学习、自己的工作和家庭，以及现代生活带来的压力和挑战时，觉得生活一团糟而感到绝望，认为自己是糟糕的父母，经常陷入自我孤立、自我评判和自卑的深渊。社会工作者卡拉·瑙姆伯格指出，这其实是一种叫作“糟糕父母综合征”的流行病，为此她专门撰写本书，用以开解那些陷入自我否定的父母。这本书是缓解父母压力的指南，用幽默作为传递真相的工具，并强调自我关怀、原谅自己和获得支持是父母解脱这些挣扎的关键。作者指出，育儿本就不是简单的事情，父母遇到育儿问题时常常会分心或转向自我否定、逃跑、冻结、抓狂和讨好，这些错误的反应其实可以被冷静、清晰、创造和自信所抵消。当父母学会活在当下，停止无益的自责，以一种更有效、更贴合人性的方式来应对育儿问题时，养育子女并让他们健康成长是完全可以实现的。同时，本书不停留于浅尝辄止的分析，还提供了翔实的自我练习方法，包括注意力练习、共情练习、好奇练习、仁爱练习，以及关怀孩子练习，相信可以帮助父母们实现自我关怀，解决生活中的棘手问题，和孩子们一起受益。

作者简介

卡拉·瑙姆伯格博士（Carla Naumburg, PhD），美国临床社会工作者、作家，拥有心理学学士、社会工作硕士和临床社会工作博士学位。她经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体上发表文章，已出版《正念养育》《正念练习》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育儿书，并为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训，同时她自己也是两个女孩的妈妈。

前言
我为何要写一本关于自我关怀的书
如果你真的是糟糕的父亲（或母亲），怎么办
我为什么要写一本关于你不是糟糕的父亲（或母亲）的书
自我关怀不只是良药，更是个积极的选择
第一章
糟糕的事情发生了，我们又让它变得更糟
这个荒诞的故事是对养育孩子的隐喻
第二支，痛苦之箭
第三支，否定与分神之箭
自卑之箭如何让养育子女变得更加困难、无趣
先天、后天和现在：为什么我们认为自己很失败
第二支和第三支箭如何影响我们的孩子
第二章
生活是一片海滩，让人抓狂
负反应：我们是如何崩溃的——战斗、逃跑、冻结、抓狂、讨好、修复
第三章
自我关怀是你的秘密武器
哪些不是自我关怀
哪些是自我关怀
自我关怀的益处
……

你不是糟糕的父母 自我关怀让育儿更加高效

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