家庭锻炼指南--聚文网

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编辑推荐

☆全家适用的锻炼指南，带领家庭成员一起动起来。 ☆梳理一系列锻炼原则、锻炼方法、锻炼计划，为开展锻炼预热。 ☆全程手把手指导全家积极锻炼，收获健康活力。 ☆常见伤病应对、家庭锻炼“神器”，让锻炼更安全、更有趣。 ☆内容丰富，图文并茂，方法简便易操作。 ☆从这本书开始，开启健康生活新方式。

内容简介

这是一本专属中国家庭的锻炼指南。锻炼有益身心健康，本书系统阐述了家庭锻炼的科学原则、方法、计划，并针对不同家庭成员，给出了因人而异的锻炼方法指导，同时介绍了时下应用广泛、效果显著的健身神器，带给每一个家庭成员丰富全面、一看就懂、轻松上手的锻炼体验。
想要孩子远离近视，越长越高？
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跟随本书，全家一起轻松锻炼，拥抱健康生活！

作者简介

曹素琴，副教授，专研体育教育与训练，在家庭锻炼、休闲健身等方面研究颇深，参与编写著作《国际综合格斗概论》《无极球理论与实操》。陈希，硕士，现就职于中国药科大学体育部，主要研究体育教育、运动训练。

第一章家庭锻炼基本原则/001
不同家庭成员锻炼的好处/003
因人而异，按需锻炼/007
培养兴趣，养成习惯/009
循序渐进，持之以恒/011
力所能及，量力而行/013
了解身体，尊重身体/015
科学饮食，远离烟酒/017
第二章家庭锻炼常见方法/019
做好哪些准备/0210
锻炼时间、地点选择/027
锻炼强度选择/031
运动前如何热身/035
运动后如何拉伸/043
疲劳恢复/051
酸痛缓解/053
锻炼期间如何补水/055
锻炼期间怎么吃不反弹/059
引导孩子锻炼，家长该做些什么/061
……

家庭锻炼指南

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