我能管好自己的情绪帮助青少年调节负面情绪--聚文网

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编辑推荐

美国心理学会精心打造，给青少年的心理自助读物。作者不仅有深厚的心理学知识，而且有丰富的临床经验。本书分为20个小节，每个小节都是从青少年生活和学习中常见的烦恼入手，详细告诉孩子怎么思考，怎么表达和沟通。书中提供了许多易学易用的方法，让孩子随时随地都能用来管理自己的情绪，调整好心态。

内容简介

本书是美国心理学会给青少年打造的心理自助读物，旨在帮助青少年解决心理困惑，掌握心理调适的方法和技巧。本书一共有20章，每一章节都选取青少年成长过程中经常会遇到的烦恼，比如，如何保持积极心态，如何做到耐心等待，如何调节负面情绪，如何克服拖延……针对这些问题，作者从积极心理学角度出发，帮助读者剖析自己的心理，解决心理疑惑，并提供了解决问题的技巧和方法，这些技巧和方法易学易用，非常适合青少年，尤其是青春期孩子。本书设计灵活，可以按顺序阅读，也可以根据需求跳着阅读，是一本实用的心理健康指南。

作者简介

作者简介：[美] 特里西娅·曼根（Tricia Mangan）特里西娅·曼根拥有石溪大学临床心理学硕士学位。她拥有丰富的临床、研究和教学经验。她基于认知行为和积极心理学原则，是整体健康方法的支持者，目前正致力于为青少年撰写书稿，帮助他们建立良好的身心关系。译者简介：刘洁含中国科学院心理研究所博士毕业，现任北京师范大学"中国学龄儿童脑智发育队列研究"助理，重点关注学龄期孩子的学业、认知、心理健康发展等和脑发育的关系。

致亲爱的读者
1保持积极的心态1
2把注意力集中在好事上7
3不和任何人比较—你是独一无二的13
4发现你的天赋16
5和情绪做朋友22
6活在当下31
7赶走恐惧35
8分解问题39
9克服拖延症43
10拓展你的世界51
11勇敢表达自己的想法55
12原谅让你感觉更好61
13善待自己67
14锻炼耐心71
15控制你能控制的75
16换位思考82
17心理弹性90
18制订目标97
19自我调节情绪103
20欣赏自己努力的价值110

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