跳绳健身--聚文网

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内容简介

跳绳运动是一项既可以锻炼人的心肺功能，又可以提高人的专注度的运动，“跳绳强心”是现在全国跳绳运动推广中心提出的不错有力的健身口号，本书内容着眼于跳绳项目于大众健身的益处与功效，以更加通俗易懂的语言及动作教学方法使更多的人参与到跳绳运动中来。本书首先针对跳绳运动中的热身、力量训练、素质训练、体能训练、放松拉伸等环节进行介绍，通过阐述使读者明白跳绳项目的健身练习应作为一个完整的体系存在才能达到健身的很好效果；其次针对花样跳绳及计数跳的动作技术进行介绍，旨在指导参与此项目的人群以正确的技术方法进行练习，从而有效避免不必要的运动损伤。通过对本书内容的学习，人们将体会到跳绳带给大家身体和心智等多方面的提高和发展，同时本书可以指导大家开展更多更吸引人的跳绳活动，将跳绳健身活动全面呈现给大众，使大家了解并体会跳绳运动发展的新方向。

第一章跳绳运动概述1
第一节跳绳运动的历史及发展概况1
第二节跳绳运动的分类4
第三节跳绳健身的生理学价值6
第四节跳绳运动的心理学价值9
第二章跳绳运动开展前的推荐知识12
第一节跳绳运动的基本术语12
第二节跳绳运动开始前的准备工作16
第三节跳绳运动的基础训练21
第四节跳绳运动结束后的工作40
第五节突发情况的预防与应对43
第三章跳绳运动的技术实践46
第一节单摇跳46
第二节交叉跳51
第三节多摇跳69
第四节两人跳89
第五节长绳跳95
第六节个人花样跳103
第七节交互绳127
第八节车轮跳142
第四章跳绳健身活动的组织154
第一节跳绳健身活动的前期准备工作154
第二节跳绳健身活动的组织指导建议158

跳绳健身

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