学会悲伤--聚文网

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编辑推荐

◎学会悲伤，是变得更快乐的重要第一步。 ◎亚马逊、Goodreads读者4星以上好评。 ◎继《丹麦一年》《寻找全球幸福关键字》后，海伦·拉塞尔温柔新作！ ◎作者几乎把一个人可能经历的悲伤事件经历了个遍，胞妹夭折，父母离异，失恋失业，罹患厌食症、不孕不育、产后抑郁等精神疾病……，带领大家踏上一段充满生命韧性的悲伤探索之旅，期望用自己的痛苦照亮大家的痛苦。 ◎本书既是作者的悲伤回忆录，又是一部融合了心理学、历史学、社会学、神经科学等学科专业研究及建议的悲伤自助书，兼具文学性与实用性。 ◎好评推荐对于任何想要通过全面了解自己的感受来提高幸福感的人而言，这是一本必读书。 ——劳里·桑托斯，耶鲁大学心理学教授，《幸福实验室播客》主持人 “允许自己悲伤吧！”是我读完这本书后脑海中浮现的第一个念头……这本书推荐给不擅长面对情绪的人，或是容易被情绪困住的人，相信会改变你对情绪的想法，进而学习如何面对。 ——RingRing，疗愈暖心作家

内容简介

悲伤来临时，我们习惯回避它，甚至强迫自己尽快走出阴霾，但我们总不免在各种时刻与它不期而遇。如果我们一心只想回避它，不仅人生体验会大打折扣，我们自己也会陷入更糟糕的境地。而接受并学会悲伤则可以让我们变得更坚韧、更豁达，从而拥有更多幸福的筹码，因为悲伤可以让我们暂停脚步，思考自己的处境，迈向人生的新阶段，还可以丰富我们的生活和人际关系。在书中，作者以文学化的语言，结合自身的悲伤旅程，以及心理学家、历史学家、社会学家、神经科学家等的专业研究及建议，向我们解答了以下问题：悲伤是什么？我们为什么会悲伤？悲伤时如何照顾自己？我们要如何谈论悲伤？悲伤时可以怎么做？这些分析让我们对悲伤有了更完整的认识，并在回顾悲伤过往或将来面对伤心之事时能够更温柔地对待自己。

作者简介

海伦·拉塞尔（Helen Russell），英国记者，著有热销全球的《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》和《寻找全球幸福关键字》。她的书既有机智的观察，又有温暖实用的建议，在世界各地吸引了无数读者。她走过了一段漫长的悲伤之旅。2021年，她开设了Podcast频道《跟海伦·拉塞尔学习如何悲伤》，每周邀请来自各行各业的名人分享他们与悲伤、忧郁、焦虑相处的经验。

第一部分度己
第一章顺其自然
第二章降低期望
第三章静待时光恬愉温润
第四章莫亏莫欠善待身心
第五章过犹不及
第六章表达你的愤怒
第二部分言悲
第七章摆脱你的羞耻感
第八章不必为自己的感受道歉
第九章抵达谬误：梦想实现之后的失落
第十章巅峰综合征
第十一章历史回眸（观英伦）
第十二章历史回眸（看世界）
第十三章引爆点
第十四章求医问药
第十五章伙伴互助计划
第十六章情绪支持网络
第二部分解忧
第十七章服用文化维生素
第十八章读书识世知己
第十九章走到户外，积极运动
第二十章保持平衡
第二十一章身体平衡
第二十二章赠人玫瑰，手有余香
后记
致谢
告读者书

学会悲伤

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