三丰自然式活步太极拳--聚文网

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内容简介

道家三丰自然式太极拳健身作用十分明显。比如深、长、细、匀的呼吸方法使血液中的含氧量增加，降低了能量消耗；收气、养气蓄而不发的意念，使正气充足，推动和促进了血液循环；以意用气、导气，打通了经络，消除了病灶，提高了免疫功能；翻转起伏和独立平衡的动作，锻炼了骨骼、韧带和肌肉。这些都起到了预防疾病、强身健体的作用。
道家三丰自然式太极拳静可健身、动可防身，是中华武术的瑰宝。在这些年的习练中，我积累了不少经验，现特将这些感悟和体会编著成书，并根据师爷口授的拳谱，经我认真归纳和整理定为《三丰自然式活步太极拳》，共109式，希望能为广大武术爱好者提供参考，同时为道家三丰自然式太极拳的传承和发扬尽一份微薄之力。

第一章三丰自然式活步太极拳基本知识介绍
第一节三丰自然式活步太极拳拳架介绍
第二节三丰自然式活步太极拳基本动作及方法介绍
第三节三丰自然式活步太极拳基础训练及方法介绍
第二章三丰自然式活步太极拳109式
第一节三丰自然式活步太极拳109式动作图解说明
第二节三丰自然式活步太极拳109式动作名称
第三节三丰自然式活步太极拳109式动作图解
第三章三丰自然式活步太极拳推手及散手
第一节太极推手
第二节太极散手
附录一推手口诀和体用口诀
附录二三丰自然式活步太极拳109式动作路线示意图
后记

三丰自然式活步太极拳

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