阴影工作日志--聚文网

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编辑推荐

1.TikTok2023年度现象级畅销书，一个月内热销近5万册；登顶亚马逊榜首，击败沃尔特·艾萨克森的《埃隆·马斯克传》和奥普拉的新书。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法，总浏览量超过5亿次。 2.以荣格的潜意识心理学为基础，发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用，内含丰富的互动性工具，能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗，是对付他人阴暗一面的优选方法。不同于传统的心理学书籍，本书不仅分析了阴影自我的形成原因，还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验，能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。 ▲探索：142次叩问内心+22次自我对话，直面完整的自己 ▲接纳：20句自我肯定的练习，激发个人潜力 ▲疗愈：10余种充能活动，告别消极情绪 ▲自洽：4次冥想+EFT治疗，缓解焦虑，获得平静 3.裸脊锁线装帧，可以180度平摊书写。 4.随书附赠冥想引导音频，沉浸式感受阴影工作的强大治愈效果。

内容简介

TIKTOK2023年度销售爆款，一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记
为了成长和适应社会，每个人都会将部分自我遗忘、抛弃，或压抑在潜意识中，形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失，会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等，掌控我们的行动，让我们不舒服、情绪化，甚至阻碍我们得到幸福。
荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”，或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”，而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。
人无法消灭阴影自我，但是可以与它和解。
阴影工作将帮助你：
改善人际关系
治愈童年创伤
设定个人界限
接纳自我，共情他人
解决内心冲突
对人性和世界有更清晰的认识
从阴影工作开始，踏上一段自我发现和治愈之旅，找回自己的勇气和力量，改善人际关系，过上更充实的生活。

作者简介

凯拉·沙欣认知行为治疗师，多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽、能量心理学和创造性思维，热衷于探索内在治疗和思维重构的方法。2021年，凯拉创立了Zenfulnote，为人们提供内在疗愈工具。

1阴影工作说明
什么是阴影工作？
阴影工作为什么重要？
阴影工作之父：卡尔·荣格
什么是心理？
如何做阴影工作？
自我关怀
阴影工作前后的“着陆”
如何发现你的阴影自我？
整合你的阴影自我
情绪←触发因素
2阴影工作练习
你的创伤属于哪种类型？
填空练习
释放负能量
肯定你的内在小孩
感恩清单
给过去的自己写一封信
镜中凝视
填写方框
……

阴影工作日志

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