为自己发声--聚文网

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★ 青少年心理自助经典读物，特别适合敏感脆弱、暴躁易怒、悲观孤僻的青少年 ★ 羞耻心理学先驱格森·考夫曼经典作品，1990年首次出版，再版2次，长销33年 ★ 聚焦青少年生活中会遇到的常见情绪困境，解决青少年99%的情绪烦恼 ★ 让青少年掌握如何拥有并增强自我力量、建立积极的自尊、获得内心安全感的方法，从而学会心理自救，拥有更强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气 ★ 美国国家育儿中心专业认证读物 ★ 美国家长委员会推荐读物 ★ 关注青少年的心理健康和自我成长，父母和孩子都应该读一读 ★ 全书文字通俗易懂，图文并茂，使用绿色环保油墨和高质量纸张双色印刷

内容简介

与其等到陷入情绪困境，再去解决心理问题，不如提前增强心理韧性，为自己发声，不让自己受委屈。在这本书中，作者从心理学角度对青少年生活中的常见心理问题进行了剖析，用易懂的语言和贴近生活的实例为青少年提供了应对心理问题的方法——为自己发声。通过循序渐进地教导青少年如何拥有并增强自我力量、建立积极的自尊、获得内心安全感，帮助他们掌握及时了解和调整自己情绪、心理状态的方法，能为自己发声并进行心理自救，让更多青少年拥有更强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气！这本书适合青少年自主阅读，也适合所有父母或老师与青少年共读。

第1章什么样的人拥有自我力量1
对自己负责的人4
能做出正确选择的人12
第2章如何拥有自我力量21
准确描述自己的感受24
了解更多关于感受的词汇28
通过面部表情了解自己的感受47
了解复合感受49
大声说出自己的感受56
确立梦想并不断更新57
说出自己的需求61
关注自己的感受、梦想和需求73
尽量每天和自己说说话75
无法应对过于强烈的感受时，选择暂时逃离77
尝试用其他方法应对强烈感受81
第3章如何增强自我力量91
了解角色力量和自我力量的不同94
关注人际关系中的角色力量和自我力量97
让自己拥有更多的选择99
让自己和别人在人际关系中拥有同等的权力102
学会如何应对霸凌106
在生活中增强自我力量111
列快乐清单112
第4章如何建立自尊119
倾听自己内心的声音123
了解自尊的真正含义126
知道需要建立自尊的10个理由127
掌握如何建立自尊的方法128
知道拥有积极自尊的16种标志137
用“可以”“不要”建立积极的自尊139
做对自己有益的6件事141
第5章如何获得内心安全感145
接受自己的无力感148
接受生活里的不确定性149
接受自己的局限性152
掌握获得内心安全感的方法156
学会在网络中保护自己170
快速增强内心安全感的方法175
第6章从今天开始，为自己发声179
给父母、老师和其他大人的一封信185
致谢191

为自己发声

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