怀孕每天一页

1.专业靠谱的孕产小助手。备孕、产检、体重管理、饮食、胎教、应对孕期不适等，随时随地答疑解惑。2.拒绝碎片化信息、拒绝“道听途说”。妇产科医生把关，将系统、科学的孕产知识进行专题式讲解，帮助父母有效解决实际难题。3.280天全程陪伴。将整个孕产期细化到一天一页，干货满满，每天10分钟，掌握孕产知识不费力。

袁晓雁副主任医师，解放军第91中心医院妇产科主任，原济南军区妇产科专业委员会常务委员。毕业于河南医科大学临床医学专业，从事妇产科临床工作多年，关注女性生殖健康，对妇科肿瘤及产科各类疑难病症的诊治颇有心得，发表论文十余篇，多次受到部队嘉奖，立三等功一次。

孕1月 新生命悄然而至
第1天 做好怀孕的准备10
第2天 进行孕前检查11
第3天 高龄女性备孕注意要点12
第4天 避开受孕“雷区”13
第5天 规避各种不利因素14
第6天 规划好营养摄取15
第7天 推算排卵期16
第8天 把握受孕时机17
第9天 了解受孕过程18
第10天 了解受精卵着床19
第11天 掌握怀孕的征兆20
第12天 验孕21
第13天 了解孕期性生活原则22
第14天 培养良好的生活方式23
第15天 调整饮食习惯24
第16天 补充叶酸25
第17天 保养胃肠26
第18天 了解孕期用药原则27
第19天 提前调整岗位28
第20天 提前了解职场孕妇享有的权利29
第21天 安置好宠物30
第22天 计算预产期31
第23天 保持心情愉快32
第24天 准备写怀孕日记33
第25天 学习规避辐射源34
第26天 了解家用电器的辐射情况35
第27天 初步了解胎教36
第28天 制订生宝宝账单37
孕2月 喜悦并烦恼着
第29天 了解怀孕后的身体变化40
第30天 减轻孕期的身体疲倦41
第31天 职场孕妇规划好工作与怀孕42
第32天 了解孕期可能有的异常43
第33天 防治孕早期腹泻44
第34天 小心孕早期感冒45
第35天 不要勉强自己吃东西46
第36天 准爸爸要照顾孕妇的情绪47
第37天 尽快适应角色的转变48
第38天 了解孕妇洗澡注意事项49
第39天 了解孕期泡脚注意事项50
第40天 安排早孕检查51
第41天 学习缓解孕吐52
第42天 不能用药物止吐53
第43天 了解孕早期运动54
第44天 该摘下隐形眼镜了55
第45天 培养散步好习惯56
第46天 听音乐，平情绪57
第47天 适当补锌58
第48天 适当补充维生素B659
第49天 了解孕期护肤原则60
第50天 预防流产61
第51天 及早发现异常妊娠62
第52天 了解孕妇饮水原则63
第53天 准备孕期零食64
第54天 适量补充维生素E65
第55天 补充维生素C66
第56天 了解营养不良的后果67
孕3月 早孕反应不用怕
第57天 了解孕早期常见身体不适70
第58天 预防孕早期腰酸背痛71
第59天 了解孕期抑郁72
第60天 预防孕期抑郁73
第61天 了解孕期偏食的危害74
第62天 职场孕妇吃好营养餐75
第63天 了解孕妇瑜伽76
第64天 避开噪声污染77
第65天 远离“二手烟”78
第66天 注意补充碘79
第67天 小心腿抽筋80
第68天 安排绒毛检查81
第69天 选择合适的孕妇内衣82
第70天 了解孕期做家务注意事项83
第71天 了解饭后不应该马上做的事84
第72天 孕期宜多吃鱼85
第73天 职场孕妇准备一些“小帮手”86
第74天 了解职场孕妇的午休方式87
第75天 保持口腔健康88
第76天 开始监测体重89
第77天 了解孕期化妆注意事项90
第78天 安排次正式产检91
第79天 看懂B超检查单92
第80天 了解孕期产检安排计划93
第81天 关注产检常见的相关问题94
第82天 了解孕早期需要就医的情况95
第83天 去医院建档96
第84天 了解高危孕妇97
孕4月 进入快乐的孕中期
第85天 关注孕中期饮食原则100
第86天 开始补钙101
第87天 保证蛋白质的摄入102
第88天 了解孕期游泳注意事项103
第89天 学做孕妇操104
第90天 了解孕期日常行为姿势105
第91天 规划好营养早餐106
第92天 了解孕中期腹痛107
第93天 了解孕中期的常见不适108
第94天 了解孕期性生活注意事项109
第95天 预防缺铁性贫血110
第96天 趁早预防妊娠纹111
第97天 孕期少吃火锅112
第98天 缓解抑郁情绪这样做113
第99天 学习做孕期肌肤保养114
第100天 慎用香水、精油115
第101天 了解静脉曲张116
第102天 不可再使用束腰带117
第103天 了解空调、电风扇使用注意事项118
第104天 预防妊娠牙龈炎119
第105天 了解孕期便秘120
第106天 少吃、忌吃对胎儿有害的食物121
第107天 保养乳房122
第108天 安排唐氏综合征筛查123
第109天 提前了解胎儿的血型124
第110天 选择合适的孕妇装125
第111天 通过轻阅读缓解压力126
第112天 预防孕期超重127
孕5月 有了孕妇的风姿
第113天 开始感觉到胎动130
第114天 了解胎动规律131
第115天 抚摸胎教做起来132
第116天 注意妊娠期失眠133
第117天 当个“潮孕妇”134
第118天 科学补钙135
第119天 该使用托腹带了136
第120天 预防营养过剩137
第121天 通过食物摄取维生素138
第122天 警惕铅中毒139
第123天 职场孕妇要善于化解工作压力140
第124天 孕中期要均衡营养141
第125天 补充维生素A142
第126天 开始做骨盆底收缩运动143
第127天 少吃甜食144
第128天 孕期聚会须知145
第129天 双胞胎孕妇的孕期护理146
第130天 关注指甲147
第131天 护理头发148
第132天 做羊膜腔穿刺149
第133天 与胎儿玩踢肚游戏150
第134天 测量宫高151
第135天 预防阴道炎152
第136天 了解用药禁忌153
第137天 了解羊水154
第138天 防治孕期鼻出血155
第139天 孕期预防胎儿视觉器官发育异常156
第140天 防治孕期脚气157
孕6月 享受胎动的幸福感
第141天 开始与胎儿交流160
第142天 给胎儿“读”故事161
第143天 了解孕期看电视注意事项162
第144天 加强骨盆底肌肉的锻炼163
第145天 了解孕期洗发注意事项164
第146天 了解孕中期腰酸背痛165
第147天 补充碳水化合物166
第148天 安全出行167
第149天 吃一些不易发胖的营养食品168
第150天 可以喝孕妇奶粉169
第151天 听胎心音170
第152天 适当吃一些粗粮171
第153天 了解孕期逛街原则172
第154天 关注妊娠瘙痒症173
第155天 讲究孕期午睡174
第156天 职场孕妇的日常护理175
第157天 预防孕期水肿176
第158天 护理指甲177
第159天 讲究孕期睡姿178
第160天 测量腹围179
第161天 了解孕期按摩180
第162天 常吃些坚果181
第163天 开始胎动监测182
第164天 预防胎动异常183
第165天 拍大肚孕照吧184
第166天 走进孕妇培训班185
第167天 了解音乐胎教的注意事项186
第168天 开始实施音乐胎教187
孕7月 再次感受各种不适
第169天 选择合适的床上用品190
第170天 千万小心妊娠糖尿病191
第171天 控制血糖192
第172天 了解“糖妈妈”的饮食原则193
第173天 了解孕期不宜多吃的水果194
第174天 补充DHA195
第175天 小心食用鱼肝油196
第176天 了解孕妇晒太阳注意事项197
第177天 不断提升自我修养198
第178天 警惕异常乳汁199
第179天 好好保护你的脚200
第180天 警惕妊娠高血压201
第181天 了解妊娠高血压的饮食原则202
第182天 缓解孕期腹胀203
第183天 缓解孕中期疼痛204
第184天 消除副乳205
第185天 预防静脉曲张206
第186天 不要长时间停留在厨房207
第187天 了解孕期开车注意事项208
第188天 行动要小心翼翼209
第189天 了解假性宫缩210
第190天 小心脐带异常211
第191天 了解妊娠期贫血212
第192天 积极应对孕期多汗213
第193天 了解早产征兆214
第194天 临近孕晚期，要小心早产215
第195天 练习拉梅兹分娩呼吸法216
第196天 开始语言胎教217
孕8月 行动越来越吃力了
第197天 小心胎儿过大220
第198天 不宜常用卫生护垫221
第199天 掌握胎动规律222
第200天 缓解胃灼热223
第201天 了解孕期痔疮224
第202天 骨盆测量225
第203天 练习分娩辅助动作226
第204天 了解孕期尿频227
第205天 小心乳头内陷228
第206天 关注孕晚期心理保健很重要229
第207天 了解产前抑郁症的征兆230
第208天 赶走产前抑郁症231
第209天 预防孕期过敏232
第210天 了解孕晚期腹痛233
第211天 不宜再出远门了234
第212天 了解脐带绕颈235
第213天 了解孕晚期可以做的运动236
第214天 切忌剧烈运动237
第215天 用触摸法辨别胎位是否正常238
第216天 纠正异常胎位239
第217天 培养生活情趣240
第218天 可以准备宝宝用品了241
第219天 要更注重饮食质量242
第220天 了解孕晚期营养原则243
第221天 进行冥想胎教244
第222天 了解孕晚期胸闷气短245
第223天 布置安全家居246
第224天 可以着手布置婴儿房了247
孕9月 做好分娩的准备
第225天 了解营养补充的误区250
第226天 了解会阴侧切251
第227天 开始做会阴按摩252
第228天 适当补充膳食纤维253
第229天 估算胎儿体重254
第230天 做好入院准备255
第231天 不要对分娩太恐惧256
第232天 列出宝宝物品清单257
第233天 开始胎心监护258
第234天 了解胎心监护注意事项259
第235天 了解孕晚期疼痛260
第236天 警惕胎膜早破261
第237天 了解孕晚期运动注意事项262
第238天 了解孕晚期睡眠障碍263
第239天 提前安排坐月子诸事264
第240天 了解临产前的注意事项265
第241天 起床时要小心266
第242天 放松心情267
第243天 了解双胞胎、多胞胎孕妇注意事项268
第244天 练习腹式呼吸法269
第245天 练习有助顺产的运动270
第246天 临产前做足这三项准备271
第247天 随时准备入院272
第248天 了解分娩疼痛273
第249天 异地分娩注意事项274
第250天 了解顺产的条件275
第251天 职场孕妇准备休产假276
第252天 了解生育保险277
孕10月 终于等到这一天
第253天 练习健身球助分娩280
第254天 了解自然分娩的好处281
第255天 了解剖宫产282
第256天 了解无痛分娩283
第257天 决定分娩方式284
第258天 准备好入院待产包285
第259天 帮助孕妇建立分娩信心286
第260天 提前想好胎盘的处理287
第261天 了解高危产妇待产注意事项288
第262天 关注待产中的突发情况289
第263天 想好脐带血的处理290
第264天 了解导乐分娩291
第265天 提前掌握一些分娩技巧292
第266天 提前了解产程293
第267天 缓解产痛294
第268天 了解分娩前兆295
第269天 了解临产征兆296
第270天 辨别真假宫缩297
第271天 关注待产时的饮食298
第272天 了解产房里会发生什么299
第273天 了解分娩时可能会遇到的尴尬300
第274天 关注分娩当天 的食物301
第275天 关注分娩时怎样配合好医生302
第276天 了解分娩时应怎样用力303
第277天 消除分娩时的肌肉紧张304
第278天 了解分娩后新妈妈需要做的事305
第279天 护理新生儿306
第280天 应对过期妊娠307
附录 怀孕40周胎儿发育及母体变化308