游泳入门到精通/名师出高图--聚文网

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内容简介

游泳是一项全身性运动，不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼，好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来，但只要通过科学、有效的指导，“旱鸭子”也一定能掌握游泳技巧和要领。《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导，游泳爱好者提高技术水平的范本，辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了： 1.按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。 2.除了具体技术动作的练习指导，还列出了常见易犯错误和纠正方法。 3.每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享。

作者简介

无

第1章熟悉水性练习 / 1 第1节陆上热身运动 / 2 第2节水下熟悉水性练习 / 9 第2章蛙泳 / 11 第1节蛙泳的腿部动作 / 12 第2节蛙泳的呼吸技术 / 20 第3节蛙泳的手臂动作 / 22 第4节蛙泳的完整配合 / 35 特别指导—手形 / 46 第3章自由泳 / 47 第1节自由泳的腿部动作 / 48 第2节自由泳的手臂动作 / 53 第3节自由泳的呼吸 / 64 第4节自由泳的完整配合 / 68 特别指导—转身 / 74 第4章仰泳 / 77 第1节仰泳的腿部动作 / 78 第2节仰泳的手臂动作 / 84 第3节仰泳的整体配合 / 91 特别指导—漂浮板的使用 / 95 第5章蝶泳 / 97 第1节蝶泳的腿部动作 / 98 第2节蝶泳的手臂动作 / 103 第3节蝶泳的完整配合 / 111 特别指导—出发 / 116 第6章溺水救援方法 / 118 第1节水中施救方法 / 119 第2节拖带上岸和人工呼吸 / 134

游泳入门到精通/名师出高图

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