长站久坐人群体能训练指导手册--聚文网

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内容简介

本书关注当今社会有关长站久坐的普遍现象与热点问题，在对长站久坐人群进行概念界定的基础上，对其身体特征及行为危害进行阐述。考虑到近年来体能训练的不断普及，以及长站久坐人群对于提升自身体能水平的迫切需求，同时结合此类人群的生活工作特点，编者为其量身打造了一套方便易行的训练指导方案，包括可在居家、办公室、公园、社区等室内外场景下进行的体能训练、拉伸放松训练及运动损伤康复训练，希望能够为此类人群提供有参考价值和简便实用的强身健体方法。
本书广泛适用于厨师、教师、医生、公务员、程序员、编辑、会计、军人、司机、学生、老人等可能涉及长站久坐行为的人群。

第一章长站久坐人群概述1
第一节长站久坐人群界定1
一、长站人群1
二、久坐人群2
第二节长站久坐人群身体特征5
一、长站久坐人群身体形态特征5
二、长站久坐人群生理功能特征7
第三节长站久坐行为对身体的危害8
一、静脉曲张9
二、肥胖11
三、糖尿病14
四、颈椎病15
第四节体能训练在慢性疾病预防和治疗中的作用17
一、慢性疾病的定义17
二、慢性疾病对生理功能的影响18
三、体能训练的作用18
第二章体能测评与基础知识21
第一节身体形态测评21
一、体格测量22
二、身体成分测量26
三、身体姿势评估30
第二节功能动作筛查与关节活动度测评36
一、功能动作筛查36
……

长站久坐人群体能训练指导手册

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