图解足球基础技术与训练 视频学习版

职业运动员推荐使用的训练方法，助力实现快速入门与进阶 多角度图解足球入门技术与强化方法 颠球、拉球、踩球、拨球、转身、接球、踢球、带球过人、射门等 多维度部析进攻和防守的战术配合与组织打法 个人战略战术、团队战略战术、个人进攻与防守训练、团队进攻与防守训练等 正确掌握踢球要点，有效控制控球节奏、触球准度与反应速度 针对基础及重点技术，利用不同指示线清浙标记球员移动路线、身体动态与控球路径 针对难点步骤、关键击球点，专业教练提供细节指导、技术解说与要点提示

本书由拥有多年足球训练和教学经验的教练编写，旨在为足球爱好者、足球运动员等的技术练习提供指导，并为体育老师和足球教练等丰富教学内容和执教方法提供帮助。书中详细介绍了足球运动的推拉、转身、接球等基础练习，并重点介绍了踢球、带球过人、射门、进攻战略战术、防守战略战术和常用阵形等技战术的练习及强化方法，且针对重点技战术提供了实战指导。全书采用图文详解结合视频展示的形式呈现技术动作，并结合简明易懂的示意图讲解战略战术，为读者学习提供便利。

人邮体育 人邮体育为人民邮电出版社有限公司旗下体育出版品 牌,致力于专业体育运动和健身内容出版。出版品类覆盖大众健身、专业体能、青少年体育、运动专项等多个领域。 褚洪洋 国家一级足球运动员，国家一级足球裁判员，2005年效力于青岛中能足球俱乐部U17代表队，2006年升入青岛中能足球俱乐部预备队。天津体育学院足球教研室教师，本科毕业于北京体育大学竞技体育学院运动训练专业，硕士毕业于北京体育大学研究生院运动训练专业。

第1章 足球基础技术与训练
前后拉球
左右拉球
转身
向内转身
向外转身
推拉
滑球
脚弓推球→出球
脚掌→脚弓
外脚背→脚弓
外脚背→脚弓（2次触球）
拉球→脚弓→外脚背
拉球练习（脚侧拉球）
带球前进和后退
曲线控球
接地滚球训练（2次触球防范）
接地滚球训练（迎球，转身，再迎球）
接空中球训练（接球、转身并重复）
第2章 踢球
2.1定点踢球技术
脚弓定点踢球（地滚球）
脚弓定点踢球（半高球）
脚弓定点踢球（高球）
外脚背定点踢球（地滚球）
外脚背定点踢球（半高球）
外脚背定点踢球（高球）
脚背定点踢球（地滚球）
脚背定点踢球（半高球）
脚背定点踢球（高球）
脚尖定点踢球（地滚球）
脚尖定点踢球（半高球）
脚尖定点踢球（高球）
脚后跟定点踢球（地滚球1）
脚后跟定点踢球（地滚球2）
2.2不停球踢球技术
脚弓不停球踢球（直向地滚球）
脚弓不停球踢球（变向地滚球）
脚弓不停球踢球（直向半高球）
脚弓不停球踢球（变向半高球）
脚弓不停球踢球（直向高球）
脚弓不停球踢球（变向高球）
脚背不停球踢球（直向地滚球）
脚背不停球踢球（变向地滚球）
脚背不停球踢球（直向半高球）
脚背不停球踢球（变向半高球）
脚背不停球踢球（直向高球）
脚背不停球踢球（变向高球）
2.3个人踢球训练
单脚不连续颠球
脚背踢球练习（发现很好触球点）
脚内侧踢球练习（发现很好触球点）
强化轴心脚和平衡练习
地面传球（推传弹回的球）
传球练习（长传）
2.4团队踢球训练
地面传球（6对2传球穿越）
地面传球（通过多个球门进球得分）
地面传球（一脚将球传给空闲的队友）
地面传球（移动目标）
地面传球（传球并移动到空白处）
地面传球（将球传给第三者）
空中传球（越过头顶吊球）
空中传球（短-短-长组合模式）
空中传球（转换进攻点）
单边传球（3对1基本训练）
单边传球［3对1对抗转变为3（+1）对1对抗］
单边传球（4对2基本训练）
单边传球［4对2对抗转变为4对2（+2）对抗］
单边传球［4对2对抗转变为4对2（+1+1）对抗］
单边传球（在正方形外进行4对4对抗）
单边传球（在长方形中进行4对4对抗）
小型比赛（运球员对抗传球员）
小型比赛（绕着正方形传球）
小型比赛（传球）
第3章 带球过人
带球基本技术（带球越过对手）
带球基本技术（通过带球获得速度）
弹性带球
之字形踩单车
克鲁伊夫转身
马赛回旋
彩虹过人
插花脚过人
带球过人（连续踩单车）
带球过人（双脚交替连击）
带球过人（闪电踩单车）
带球过人（脚底变向）
带球过人（变向转身与外脚背击球）
带球过人（脚内外侧连续击球穿裆）
带球过人（踩单车+右脚内外侧连续击球）
人球分过（从内侧出球）
人球分过（从外侧出球）
第4章 射门
4.1个人射门训练
胸部停球后脚背踢球射门
脚背射门练习（击中目标）
凌空射门练习（抛球并凌空射门）
凌空射门练习（侧凌空射门）
弧线球射门（目标练习）
4.2团队射门训练
脚背射门练习（和目标球员配合射门）
脚背射门练习（在压力下射门）
脚背射门练习（2次触球射门）
脚背射门练习（带球射门）
脚背射门练习（2对2射门比赛）
脚背射门练习（世界杯进球比赛）
脚背射门练习（空门球）
脚背射门练习（有边线和底线目标的4对4比赛）
凌空射门练习（围绕小旗凌空射门）
凌空射门练习（仅通过凌空射门得分）
弧线球射门练习（从固定的位置射门）
弧线球射门练习（在跑动中射弧线球）
其他射门练习（将球带到一侧之后转身射门）
第5章 进攻
5.1个人战略战术
1对1进攻应该学会的技巧
简单1对1
球门区的1对1
有支援者的1对1
5.2团队战略战术
有条件支援者的1对1
三角式传球（应该学会的技巧）
三角式传球（三角式传球的基本练习）
换边攻击（应该学会的技巧）
换边攻击（双方两球门区的换边攻击）
边翼攻击（应该学会的技巧）
边翼攻击（从边翼攻击到射门）
突破后卫线（应该学会的技巧）
突破后卫线（突破距离球门较远的后卫线）
5.3个人进攻训练
空中传球训练（转换进攻点）
个人进攻训练（1对1）
个人进攻训练（转向目标并进攻）
个人进攻训练［1（+1）对1（+1）挑战迷你球门］
5.4团队进攻训练
进攻支援训练（3对1夺球比赛）
在进攻区域带球射门
转移进攻点
整体团队进攻（西班牙队的风格）
团队进攻模拟训练
第6章 防守
6.1个人战略战术
正面抢截
捅球
1对1防守应该学会的技巧
简单1对1（防守版）
有支援者的1对1（防守版）
分边过线1对1
有目标球员的分边过线1对1
锥桶分边射门1对1
6.2个人防守训练
防守底线
1对1多个迷你球门
1对1盯防比赛
6.3小组防守训练
2对2进球
3对2（+1）比赛
每侧场地3对2
阻止致命传球
阻止对手突破
数量优势在罚球区中防守
3对3（+2）控球比赛
5对3（+2）比赛
6对6对6
6对6标准球门进球
10对5（+5）穿越中线
6.4团队防守训练
数量劣势的防守
以球为中心的防守
紧凑的防守空间
数量劣势下的防守
防守和恢复球门侧位置
团队防守模仿训练
第7章 阵形
4-4-2的特点及应用（平行中场）
4-4-2各位置的职责（平行中场）
4-4-2的特点及应用（蝶形中场）
4-4-2各位置的职责（蝶形中场）
4-3-3的特点及应用
4-3-3各位置的职责
3-4-3的特点及应用
3-4-3各位置的职责
3-5-2的特点及应用
3-5-2各位置的职责
作者简介