居民健康三字经

《居民健康三字经》分为序言、传染病预防、合理膳食、科学运动、心理平衡、遵医用药、居家卫生和结语等9个部分。全书以三字经的形式进行编排，并对每一句三字经都进行解读。解读时，不使用专业术语，同时力求具有行为指导性，并附上实践案例和故事。同时，配上漫画图，力求让老百姓一看就懂、一度就会、一用就有效果。本书简洁、通俗、易懂、朗朗上口的文字和语言自带传播流量，为读者提供了如何践行“每个人都是自己健康的第一责任人”具体实践方略，增强读者的健康意识和自我保健能力。

第一章序言
一 人之初，寿本长 002
二 保健康，有秘方 004
三 响号召，齐行动 006
四 提素养，民安康 008
第二章传染病防控
一 传染病，莫恐慌 010
二 早防控，促健康 012
三 打喷嚏，掩口鼻 014
四 勤洗手，常通风 016
五 戴口罩，打疫苗 019
六 倡分餐，用公筷 022
七 不信谣，不传谣 023
第三章合理膳食
一 膳食经，贵平衡 026
二 粗细配，种类全 027
三 早吃好，晚吃少 029
四 盐五克，油半两 031
五 多果蔬，少油腻 034
六 多新鲜，少腌炸 036
七 多喝水，少饮料 038
八 多奶豆，少甜食 040
九 七分饱，不偏食 042
十 要煮透，莫生食 044
第四章科学运动
一 勤锻炼，增体质 048
二 常健身，塑体型 049
三 管住嘴，迈开腿 051
四 控体重，防慢病 053
五 每日行，六千步 055
六 每小时，起身动 057
七 少坐车，多走路 059
八 爱运动，有精神 061
第五章心理平衡
一 擅减压，调情绪 064
二 心态好，笑口开 067
三 遇挫折，平常心 069
四 难自控，找医生 071
五 少孤独，多益友 073
六 少烦闷，多和气 073
七 知进退，明得失 075
八 与人善，献爱心 076
第六章遵医用药
一 身不适，早就医 078
二 遵医嘱，科学治 080
三 能口服，不肌注 083
四 能肌注，不输液 083
五 抗生素，不滥用 085
六 用药时，看说明 088
七 重体检，早防治 090
八 要咨询，找医生 091
九 急慢病，分级诊 093
十 常见病，去社区 095
第七章居家卫生
一 勤打扫，常换洗 098
二 家卫生，人健康 101
三 早晚刷，牙齿劲 103
四 少视屏，护视力 106
五 莫酗酒，不吸烟 108
六 二手烟，害亲人 111
七 不熬夜，要午休 113
八 睡眠足，精神好 115
九 厕所净，垃圾清 118
十 除积水，防蚊蝇 120
第八章环境保护
一 环境美，人有责 124
二 珍惜水，护花草 126
三 除四害，讲卫生 128
四 养宠物，遵规定 130
五 有痰液，不乱吐 132
六 有果皮，不乱扔 134
七 吃饭菜，要光盘 136
八 丢垃圾，应分类 137
九 广场舞，益身心 139
十 控噪声，不扰民 139
十一 去购物，自备袋 141
十二 重环保，要节能 142
第九章结语
一 学知识，塑行为 144
二 长技能，强信心 146
三 每个人，守约定 148
四 健康行，社会兴 149
参考文献 150