老年人运动健康一本通

字数: 123000
装帧: 平装
出版社: 人民卫生出版社
出版日期: 2023-09-01
商品条码: 9787117353397
版次: 1
开本: 16开
页数: 176
出版年份: 2023

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内容简介

《相约老年健康科普丛书——老年人运动健康一本通》主要内容包括老年人运动相关的基本知识，健康和疾病的运动处方，运动的原则和科学运动的知识，老年人常见的运动损伤和运动损伤的自救，老年人常见的运动误区，运动养生的知识，通过通俗易懂的语言，以一问一答的方式，解答老年人关于运动健康的相关问题，如运动的好处有哪些、老年人在制订运动计划前需要做哪些健康评估、得了慢性疾病是否应该减少运动、帕金森病患者如何运动、如何通过运动训练来改善吞咽困难、老年人经常崴脚是小事吗、“饭后百步走，活到九十九”的说法对吗，等等。

一、运动是良医
（一）生命在于运动
1.运动的好处有哪些
2.老年人在制订运动计划前需要做哪些健康评估
3.什么是运动处方
4.运动处方的作用有哪些
5.如何制订合适的运动处方
6.运动如何促进老年人心理健康
7.运动为什么有助于长寿
8.为什么有的老年人跳广场舞后会出现小腿后侧疼痛
9.运动前如何进行热身运动
0.老年人运动后肌肉酸痛的原因是什么
11.老年人如何避免运动后出现肌肉酸痛
12.如何确定运动的量和强度
13.老年人每周应运动多长时间
14.老年人运动的时间越长越好吗
15.老年人如何自我判断运动量是否适宜
16.老年人应该在什么样的环境中运动
……