老年人精神健康小处方

本书主要内容包括老年生理相关的心理问题（更年期相关心理问题、衰退相关心理问题、身体衰弱相关心理问题等），社会环境相关的心理问题（退休老年人心理问题、空巢和独居老年人的心理问题、养老机构老年人的心理问题、住院老年人的心理问题等），躯体疾病相关的精神心理问题（心脑血管疾病伴发的心理问题、肿瘤伴发的心理问题、失能伴发的心理问题等），为广大中老年朋友及其家人解答关于老年人精神心理健康方问题，帮助老年人了解自我调适、预防和识别精神心理疾病的知识，增强其及时就医和正确对待疾病乃至死亡的科学意识。

一、老年人如何保持精神健康
（一）如何化解更年期的烦恼/002
1.更年期女性身体会发生哪些变化/002
2.更年期女性常见的精神心理问题有哪些/002
3.男性也有更年期吗/005
4.如何缓解更年期的焦虑情绪/005
5.如何预防更年期综合征/006
（二）预防认知衰退，延缓大脑老化/008
6.哪些疾病可以导致老年人记忆力下降/008
7.年纪大反应慢该怎么办/009
8.听说吃核桃是补脑的妙招，靠谱吗/010
（三）身体衰弱别担心，积极防治有益身心/012
9.识别老年人衰弱的5个要点是什么/012
10.衰弱相关的心理问题有哪些/013
11.如何应对衰弱带来的孤独感/014
12.保健品能预防衰弱吗/015
（四）黄昏无限好，仍做有情人/016
13.黄昏恋的三大秘诀是什么/016
14.老夫老妻的爱情如何保鲜/017
15.孩子不同意父母黄昏恋怎么办/018
16.老年人还能有亲密的夫妻生活吗/019
17.得了慢性病还能同房吗/020
二、适应社会环境变化，保持心理健康
（一）离岗人不废，疾病绕着走/023
18.什么是离退休综合征/023
19.离退休综合征是病吗/024
20.如何正确看待“人走茶凉”/025
21.如何尽快适应离退休生活/026
22.如何与离退休老年人和谐相处/027
（二）独居不可怕，保持心理健康有办法/029
23.什么是空巢综合征/029
24.空巢综合征有哪些表现/030
25.如何预防空巢综合征/031
26.独居老年人应该如何调节和维持心理健康/032
（三）养老机构伙伴多，心理健康乐呵呵/034
27.子女送父母去养老机构是不孝吗/034
28.如何适应养老机构的新生活/035
29.住养老机构后还能发挥自身价值吗/036
30.养老机构内邻里相处需要注意哪些心理问题/037
31.养老机构内一起生活的伙伴逝去后如何进行心理调适/039
（四）出入医院变化多，良好心态有防备/040
32.老年患者如何做好入院前的心理准备/040
33.老年患者如何克服自卑心理和病耻感/041
34.如何对住院抱有合理的期待/041
35.医院是老年人的“保险箱”吗/042
36.如何做好出院前的心理准备/044
三、科学应对老年人常见的精神心理疾病
（一）抑郁能治愈，莫耻于就医/046
37.什么是老年期抑郁症/046
38.老年期抑郁症的症状有哪些/046
39.老年期抑郁症的病因是什么/047
40.老年人是不是真的快乐/048
41.别人劝说“想开点”有用吗/050
42.老年期抑郁症如何治疗/051
43.哪些食物有助于缓解抑郁情绪/052
44.哪些行为有助于预防抑郁/054
45.漏服药物怎么办/056
46.担心抗抑郁药成瘾怎么办/056
（二）跟着医生的建议走，焦虑变无忧/058
47.心慌睡不着与焦虑有关吗/058
48.突然感到大难临头是自寻烦恼吗/059
49.哪些因素容易诱发老年人焦虑/060
50.出现焦虑情绪一定是焦虑症吗/061
51.焦虑与躯体疾病是如何互相影响的/062
52.如何自测是否焦虑/063
53.目前治疗焦虑的药物有哪些/064
54.有没有药物治疗以外缓解焦虑情绪的方法/065
55.如何在晚年生活中保持内心平静/067
（三）关注身体要适度，莫无根据把病疑/069
56.总是怀疑自己得病了是怎么回事/069
57.如何避免疑病症的不良后果/070
58.如何初步判断自己是否得了疑病症/071
59.得了疑病症如何治疗/072
60.疑病症有自我心理调适的方法吗/073
（四）认知健康很重要，预防痴呆聪明到老/074
61.老年期痴呆就是大脑“返老还童”吗/074
62.轻度认知障碍——介于正常衰老与痴呆之间的认知功能损害状态/075
63.如何预防痴呆/076
64.痴呆会遗传给下一代吗/077
65.记住5个“不”，识别痴呆莫耽误/078
66.记忆力出现问题应该去哪个科就诊/079
67.老年期痴呆的治疗手段有哪些/080
68.认知障碍和慢性病有关系吗/081
69.如何避免痴呆老年人发生伤害/082
70.如何照护痴呆老年人/084
71.照护痴呆老年人力不从心时如何寻求帮助/085
72.如何走进痴呆老年人的内心世界/086
73.如何应对痴呆老年人的异常行为/087
（五）快乐健康到老，良好睡眠不可少/090
74.睡眠障碍分为哪几类/090
75.每天睡多长时间合适/091
76.哪些习惯能帮助老年人酣然入梦/092
77.做梦会影响睡眠质量和身体健康吗/094
78.失眠可能会带来哪些危害/094
79.老年人在睡梦中大喊大叫、拳打脚踢是病吗/095
80.中医中药对失眠有何高招/097
81.如何应对失眠背后的焦虑、抑郁/098
82.如何正确服用镇静催眠药/099
（六）突然“糊涂”也是病，识别谵妄很重要/101
83.生病或手术后的老年人突然“糊涂”是怎么回事/101
84.老年人临终前胡言乱语是“灵魂附体”吗/102
85.如何识别老年谵妄/103
86.谵妄防治三部曲/104
87.如何鉴别谵妄和痴呆/104
四、正确处理与躯体疾病相关的精神心理问题
（一）关注“双心疾病”（心脏病伴随心理疾病），科学处理争双赢/107
88.心慌、气短、憋气一定是得心脏病了吗/107
89.为什么有的老年人患心肌梗死后像变了个人/108
90.“心病”与“心脏病”是一回事吗/109
91.患心脏病的老年人更容易变“傻”吗/110
（二）“心脑同治”获益大/112
92.如何识别脑卒中后抑郁/112
93.老年人脑卒中后焦虑了怎么办/113
94.患脑卒中后的老年人如何应对失眠/114
95.脑卒中后谵妄是怎么回事/114
（三）谈“癌”莫色变，乐观心态胜万难/117
96.得了癌症就没治了吗/117
97.癌症患者成宿睡不着觉是怎么回事/118
（四）恰当止痛，权衡利弊/120
98.如何克服疼痛焦虑/120
99.如何正确认识镇痛药/120
（五）预防失能，减轻焦虑/122
100.老年人丧失哪些功能才叫失能/122
101.如何识别失能老年人的烦恼/123
102.失能老年人如何摆脱“无用感”/124
（六）善始善终，无憾告别/126
103.老年人知道预期寿命不长时会经历哪些心理阶段/126
104.如何克服离世带来的心理恐惧/127
105.临终前应考虑些什么问题/128
106.逝者家属常见的心理问题有哪些/129
107.亲人离世后如何进行心理调适/129
108.如何慰藉逝者家属/130
109.最后的告别，如何减少亲人的遗憾/131