老年人太极剑教程

大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍太极剑练习要点与基本步型 循序渐进：讲解太极剑基本剑法与进阶42式完整套路 高清图解：400幅多幅高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送33分钟教学视频，常规速度及慢速动作演示

本书是专门为老年人设计的太极剑零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、重量运动健将高崇教练示范。本书首先介绍了老年人开始太极剑练习之前应掌握的包括历史发展、不同阶段练习要点和拿剑姿势在内的基础知识，然后讲解了太极剑的6种基本步型和15种基本剑法，最后采用真人展示、分步图解的形式，对42式太极剑进行了细致解析。此外，本书附赠了相关基本步型、基本剑法和42式太极剑的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领。

高崇 国家运动健将，中国武术六段

第 一章太极剑的基础知识 001 历史发展 002 练习要点 003 初级阶段 003 提高阶段 003 拿剑姿势 005 持剑 005 握剑 005 剑指 006 第二章太极剑的基本步型 007 进步 0 08 退步 0 09 跟步 010 行步 011 虚步与歇步 012 第三章太极剑的基本剑法 刺剑 016 劈剑 017 点剑 018 崩剑 019 挂剑 020 撩剑 022 云剑 024 抹剑 026 绞剑 027 带剑 028 架剑 029 压剑 030 削剑 031 推剑 033 托剑 034 第四章42 式太极剑 第 一式 起势 036 第二式 并步点剑 039 第三式 弓步削剑 041 第四式 提膝劈剑 042 第五式 左弓步拦剑 044 第六式 左虚步撩 045 第七式 右弓步撩 046 第八式 提膝捧剑 047 第九式 蹬脚前刺 048 第十式 跳步平刺 049 第十一式 转身下刺 050 第十二式 弓步平斩 051 第十三式 弓步崩剑 052 第十四式 歇步压剑 054 第十五式 进步绞剑 055 第十六式 提膝上刺 057 第十七式 虚步下截 058 第十八式 右左平带 059 第十九式 弓步劈剑 061 第二十式 丁步托剑 062 第二十一式 分脚后点 063 第二十二式 仆步穿剑 066 第二十三式 蹬脚架剑 068 第二十四式 提膝点剑 069 第二十五式 仆步横扫 070 第二十六式 弓步下截 071 第二十七式 弓步下刺 073 第二十八式 右左云抹 074 第二十九式 右弓步劈剑 078 第三十式 后举腿架剑 080 第三十一式 丁步点剑 081 第三十二式 马步推剑 082 第三十三式 独立上托 083 第三十四式 挂剑前点 084 第三十五式 歇步崩剑 086 第三十六式 弓步反刺 087 第三十七式 转身下刺 088 第三十八式 提膝提剑 090 第三十九式 行步穿剑 091 第四十式 摆腿架剑 093 第四十一式 弓步直刺 095 第四十二式 收势 096