老年人五禽戏教程--聚文网

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内容简介

老年人五禽戏教程为全国老年大学统编教材，是专门为老年人编写的“大图大字版”五禽戏入门学习指导书。书中介绍了五禽戏的历史发展、招法要点和练习要点等基础知识，然后采用真人演示、分步图解的形式，分别对五禽戏基本动作、五禽戏十式及五禽戏十三式的练习方法和要点进行了细致讲解。无论是五禽戏的初学者，还是五禽戏的久练者，可以从书中获得指导。

作者简介

陈永存 —北京体育大学武术专业毕业，副教授； —从事武术教学与训练20多年，多次带领留学生参加北京市高校和国内各项比赛，并取得了优异的成绩。康勇 —副教授，北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长；

第一章五禽戏的基础知识历史发展 002 模仿动物的养身之道 002 招法特点 003 动作平衡，易于练习 003 以形引气，以气养意 003 动静交替，练养互补 004 练习要点 005 形态 005 神韵 005 意念 006 气息 006 第二章五禽戏的基本动作动作含义 008 虎 008 鹿 008 猿 009 熊 009 鸟 009 基本动作 010 身姿 010 手姿 012 步姿 013 体势 015 第三章五禽戏十式预备式 018 虎戏之虎举 020 虎戏之虎扑 023 鹿戏之鹿抵 026 鹿戏之鹿奔 029 熊戏之熊运 033 熊戏之熊晃 036 猿戏之猿提 040 猿戏之猿摘 044 鸟戏之鸟伸 050 鸟戏之鸟飞 054 收势 058 第四章五禽戏十三式预备式 062 虎戏之坐洞运爪 064 虎戏之虎卧山洞 066 调息式 070 鹿戏之梅鹿伸腰 071 鹿戏之转颈运闾 073 调息式 076 熊戏之黑熊探爪 077 熊戏之笨熊晃体 079 调息式 081 猿戏之白猿欢跳 082 猿戏之白猿转身 085 调息式 088 鸟戏之飞鹤展翅 089 鸟戏之群鹤净身 091 鸟戏之白鹤飞翔 093 引气归元 094 收势 095

老年人五禽戏教程

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