不紧绷的人生写给职场高压人士的自救书--聚文网

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内容简介

现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。
本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。
◎体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄入适量的营养；进行适度的有氧运动。
◎情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。
◎思维——正向思考，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学习新知识和技能。
◎意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。

第1章体能：塑造健康的基础 001
让体力充沛 003
远离倦意 004
身体防火墙 008
祝你晚安 012
睡眠需要节奏 014
睡足八小时 017
抓住机会休息 019
停下来充电 022
一觉到天亮 026
黄金睡眠 027
从起床开始 030
有一副好身体 032
不为头发烦恼 032
搞定小状况 036
自律是生活的第一步 040
学会调理内循环 045
每年一次体检 048
气质拯救计划 055
……

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