青少年抗阻训练长期规划与实践指南--聚文网

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内容简介

儿童和青少年是祖国的未来、民族的希望。强健儿童和青少年体魄，帮助下一代培养良好的生活习惯和运动精神，有利于其塑造正确的人生观和价值观。
《青少年抗阻训练》在参考国外多种青少年抗阻训练与力量训练等相关图书和视频教程（包括美国体能协会、美国运动医学学会、澳大利亚体能协会以及国际青少年体能训练协会的青少年运动教程的基础上）编写而成，旨在为上海乃至全国广大体育教育领域的工作者，尤其是青少年业余训练的教练员以及中小学体育教师，提供针对青少年抗阻训练的技术教学模式以及科学指导策略，达到全面提升儿童和青少年身体素质和健康水平的目的。
《青少年抗阻训练》突出青少年抗阻训练的针对性、规范性和实效性，丰富了青少年运动训练的多样化方式，可作为广大体育教师、教练、体能训练师、健身教练和健身爱好者的参考用书。本书内容涵盖围绕抗阻训练在青少年健康促进中的作用、青少年抗阻训练计划设计与进阶、抗阻训练的主要练习方法等方面，在形式上，会提供高质量的图片和视频辅以文字说明。

1 绪论
2 生长发育与自然性力量的表达
一生长发育与成熟
二力量表达与动作控制
三小结
3 青少年抗阻训练的安全性和收益
一青少年与抗阻训练
二国际机构的立场与声明
三抗阻训练的安全性
四抗阻训练的收益
五小结
4 抗阻训练的相关风险与考量
一抗阻训练中的意外损伤
二抗阻训练中的过用性损伤
三青春期女性进行抗阻训练的注意事项
四小结
5 抗阻训练的安排与实施
一抗阻训练原则
二抗阻训练的变量及其递进方式
三运动能力长期发展视角下的抗阻训练规划
6 抗阻训练方法分类
一准备性练习板块
二灵活性练习板块
三稳定性练习板块
四负重性练习板块
五反弹性练习板块
六小结
7 练习库
一准备性练习库
二灵活性练习库
三稳定性练习库
四负重性练习库
五反弹性练习库
抗阻训练术语
参考文献
附录

青少年抗阻训练 长期规划与实践指南

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