中小学生体能训练指引

字数: 128000
装帧: 平装
出版社: 华南理工大学出版社
出版日期: 2023-02-01
商品条码: 9787562372882
版次: 1
开本: 16开
页数: 136
出版年份: 2023

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内容简介

青少年体育发展是新时代的重要命题，加强对青少年运动训练的引导，推动青少年体育锻炼协调发展至关重要。本书为青少年的体能训练提供科学的指引，有助于中小学校开展青少年运动与健康、知识与技能的科普宣传与指导工作。书中图文并茂，在提升青少年学生的身体素质、心肺功能、肌肉运动功能和整体身心健康，预防脊柱侧弯、驼背等方面做了详细的介绍，为青少年正确高效地进行体能训练提供科学指导，有助于提升青少年科学锻炼的健身意识，使青少年通过科学运动促进免疫力提高，也为提高青少年体育科学素养做出新的贡献。

绪论
第一章中小学生体能训练的意义及原则
第一节中小学生体能训练的意义
一、体能训练能够改善中小学生中枢神经系统的调节功能和应答能力
二、体能训练能够促进中小学生力量、速度、耐力、平衡和柔韧素质的发展
第二节中小学生体能训练的基本原则
一、全面性原则
二、循序渐进的原则
三、注意各项身体素质发展的敏感期
四、以基本的技术训练为基础
五、体能训练过程中要注重学生的意志品质的培养
第二章中小学生体能训练常用的基本姿态
第三章体能训练方法
第一节力量训练
一、爆发力训练
二、上肢（肩背部）力量训练
……