接纳自我拥抱成长——中学生自我心理调节--聚文网

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内容简介

2022年6月已出版图书《直面问题快乐成长——小学生自我心理调节》，本选题为中学生版。本手册着眼中学生心理健康的热点问题，通过主题式的设计，借助典型案例的分析，聚焦大部分学生遇到的典型发展性心理问题，如学业、交往、情绪、行为等，提供可以操作的方法和策略，为中学生的心理健康赋能。紧密围绕目标读者所处年龄段的典型心理问题，给予一定的心理健康知识普及，同时更注重中学生的生活场域及时空特点，提供便捷性、可操作性、可应用的心理自助策略和方法。

第一部分青春期生理心理
总感觉周围的同学都比我优秀怎么办/2
对自己有时很满意，有时很失望怎么办/4
比起和朋友在一起，我更愿意自己一个人，这样正常吗/6
一看到异性就特别紧张怎么办/8
被过度关注时压力很大怎么办/10
该如何面对身体发生的变化/12
经常会莫名其妙地发火怎么办/14
希望自己能够让每个人都满意，但是很累怎么办/16
有时候特别想做一些冒险的事怎么办/18
总爱胡思乱想怎么办/20
第二部分在交往中成长
有些社交恐惧怎么办/23
和朋友发生矛盾怎么办/25
看到同学被欺负，我该怎么办/27
该怎样面对和异性同学之间的友情/29
家长总把我当小孩怎么办/31
自己的想法和计划总遭到父母的否定怎么办/33
面对父母的愤怒和急躁，我该怎么办/35
父母总拿我跟别人比怎么办/37
老师很严厉，我该怎样向他请教问题/39
不认同老师的观点或做法时怎么办/41
第三部分迎接情绪的变化
紧张焦虑时该怎样调整和放松/44
特别敏感、心理内耗很严重怎么办/46
情绪变化就像过山车，这是怎么回事/48
临近考试，靠前焦虑怎么办/50
对任何事都没有兴趣，这是怎么回事/52
总会想起以前特别丢脸的事情，很沮丧怎么办/54
总爱发脾气、控制不住自己，之后又后悔怎么办/56
总会为一些小事而感到担心焦虑怎么办/58
长时间心情不好怎么办/60
觉得自己特别孤独，没有人理解自己怎么办/62
第四部分提升学习胜任力
找不到学习的动力怎么办/65
上课经常注意力不集中怎么办/67
怎样才能长时间对学习保持热情/70
总感觉自己的成绩不够理想怎么办/72
要学的科目太多，总感觉时间不够用怎么办/74
在不擅长的学科上付出很多努力，仍没有起色怎么办/77
学习很累的时候，要如何激励自己/79
总在“努力”和“放弃”之间摇摆怎么办/81
很难树立人生理想和目标怎么办/83

不知道未来要从事什么职业怎么办/85

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接纳自我 拥抱成长——中学生自我心理调节

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